在4天內減肥達7公斤。
每日平均卡路里含量為820 Kcal。
肉類減肥方法有助於改變身體而不會產生飢餓感，而飢餓感通常會干擾找到想要的身材。 很多人認為減肥需要吃水果、蔬菜等清淡食物，甚至餓死。 但事實上，你可以通過吃相當令人滿意的蛋白質產品來減掉不必要的脂肪。 讓我們專注於今天最流行的兩種肉類選擇，專為 7 天和 10 天設計。
肉類飲食要求
這種技術有效的秘訣在於肉製品為身體提供了大量的蛋白質，蛋白質是肌肉的建築材料。 而且身體需要大量的能量來處理含蛋白質的成分。 因此，你吃和減肥。
無論您是吃肉還是只是想吃得恰到好處和均衡，您都需要考慮到一個事實，即建議成年人每天攝入約 500 克含蛋白質的產品。 當然，這不僅指肉類本身，還包括白軟乾酪、奶酪、克非爾、其他奶製品和酸奶製品、魚和海鮮、堅果、豆類等。
當遵循肉類飲食的規則時，根據所維持的飲食天數，通常需要4至8公斤不必要的公斤。
蛋白質飲食不包括簡單碳水化合物的攝入，眾所周知，碳水化合物很容易導致體重過重。 重量級不用說烘焙食品、糖及其替代品、糖果、任何穀類食品、含酒精和含糖量的飲料。 飲食的基礎是魚和肉、乳製品和低脂乳製品。
建議在飲食期間排除鹽分。 但是不要驚慌，您所吃的所有食物都會無味且沒有開胃的味道。 醬油（允許少量添加到菜餚中），鮮榨檸檬汁，乾草本，各種調味料和香料將幫助解決此問題。
建議烹飪、烘烤、燉菜，但不要炒菜。 您可以使用植物油烹飪（最好是橄欖油），但要新鮮（例如，用蔬菜沙拉調味）。 你可以喝不加糖的茶和咖啡，當然還有大量的靜水。 強烈建議不要忘記體育鍛煉。 此外，蛋白質產品是一種極好的增肌劑。 現在是收緊身體並給予所需緩解的時候了。
晚餐應不晚於19-20 pm。
雖然肉類飲食相當均衡和完整，但無論你減肥多麼成功，強烈建議不要超過推薦的時間。 否則，腸道中維持其健康功能所需的正常微生物群數量可能會減少。 如果你不吃肉，胃腸道、肝臟、腎臟可能會出現問題，壞膽固醇水平可能會增加，可能會出現生態失調，膽管可能會出現結石。
七天肉飲食
星期一
早餐：水煮雞蛋； 一個黑麥麵包； 一杯咖啡。
小吃：一個小蘋果。
午餐：100-130克瘦肉煮或烤牛肉； 一個中等煮熟的馬鈴薯； 200 克生的非澱粉蔬菜沙拉； 茶。
下午點心：100克非澱粉類水果。
晚餐：水煮雞蛋； 瘦火腿（最多 80 克）； 黃瓜或番茄； 一杯任何不加糖的果汁。
星期二
早餐：一片黑麥或全麥麵包和一杯茶。
小吃：一些生胡蘿蔔整體或沙拉（最多 200 克）。
午餐：水煮土豆100克； 燉或煮瘦牛肉50克； 幾片甜瓜。
下午點心：一杯低脂咖啡，再加上低脂牛奶。
晚餐：烤製或煮熟的魚（最大150克）； 相同量的菠菜（烹飪時請勿使用油）。
星期三
早餐：黑麥麵包和一片低脂火腿； 一杯茶。
零食：一種葡萄柚的果肉。
午餐：煮熟或烤製的瘦肉150克； 200克胡蘿蔔和土豆煮熟。
下午點心：番茄汁（200毫升）。
晚餐：煮熟或烤製的土豆100克； 50克低脂乾酪； 茶咖啡。
星期四
早餐：一片黑麥麵包和一片低脂奶酪； 咖啡。
小吃：一個小橙子。
午餐：100-150克烤製或煮熟的去皮雞柳； 煮土豆; 幾個新鮮的黃瓜。
安全，一個蘋果。
晚餐：由兩個雞蛋和少許瘦肉火腿或瘦肉製成的煎蛋捲； 一個大的新鮮番茄和一杯您最喜歡的果汁。
星期五
早餐：100克奶酪和黑麥麵包（您可以做一個三明治，並用香草裝飾）； 一杯茶。
小吃：一杯蔬菜或果汁。
午餐：任何不加油的熟肉（100-150克）； 一個烤或煮土豆和一杯不加糖的蜜餞。
下午點心：200-250毫升低脂開菲爾或自製酸奶。
晚餐：一部分非澱粉蔬菜沙拉； 一杯蔬菜汁。
星期六
早餐：2個蘋果和幾片西瓜。
小吃：200克新鮮的胡蘿蔔沙拉。
午餐：小牛肉100克，可以用低脂醬燉（例如，來自酸奶或少量低脂酸奶油）； 一個中等大小的煮土豆； 100-150 克捲心菜沙拉。
下午點心：一些蘿蔔。
晚餐：燉或煮蘑菇100克； 煮雞蛋幾個新鮮的黃瓜。
星期日
早餐：50克奶酪； 一片黑麥麵包； 茶。
零食：牛奶或開菲爾（200毫升）。
午餐：豬肉150克，不加油水煮或煎； 煮土豆和最多 150 克非澱粉類蔬菜沙拉。
下午點心：一杯弱咖啡/茶，再加少量低脂牛奶，再加200克燉煮的豆或煮豆。
晚餐：一杯開菲爾和1-2件。 餅乾餅乾（或其他非營養和低脂的餅乾）。
十天肉飲食
早餐：100克煮熟的肉和一份黃瓜和番茄沙拉。
第二早餐：一對非澱粉類蔬菜或一個煮雞蛋和生菜。
午餐：200克烤製或煮熟的魚和一些非澱粉類蔬菜（您可以將它們一起烤製）。
小吃：一杯蔬菜汁或幾湯匙的非澱粉蔬菜沙拉。
晚餐：煮熟的瘦肉100克，加上幾片萵苣葉或1-2個新鮮黃瓜。
備註……睡前最好喝洋甘菊或其他涼茶。
不必嚴格遵守這種特殊飲食。 最主要的是不要吃太多食物。 推薦的肉量為每天400克。
禁忌肉食
- 遵守建議飲食有年齡限制。 因此，直到18歲，您才能節食。
- 同樣，應該為老年人選擇更加平衡的菜單，因為腎臟活動會隨著年齡的增長而降低，而且肉食可能有害。 當然，鑑於這種器官存在的問題，沒有人應該轉向這種飲食。
- 患有慢性疾病的人不需要繼續吃肉。 不建議夏季使用這種方法生活。 在寒冷的情況下減肥可以接受得多。
肉食的好處
- 保持肉食很容易。 畢竟，她吃得飽飽，變化多端，可以幫助減輕體重而無虛弱和飢餓感，保持正常的體育鍛煉，並同時以所需的方式每天改變身體。
- 節食後，很可能會保持新的體重，因為由於使用這種方法在生命過程中部位的節制，胃的大小將顯著減小。 而且，如果您沒有設法再次拉伸它，那麼您很可能可以在很長一段時間內享受丟失的身體形狀。
- 肉富含大量的營養素和微量元素：鈉，鎂，鐵，鈣，磷，鉀等。肉可以增加血紅蛋白的水平（這使得該產品在貧血情況下無法替代），是一種極好的工具預防骨質疏鬆症...
- 同樣，吃肉有助於將患心血管疾病，胃腸道疾病和許多其他疾病的風險降至最低。
肉類飲食的缺點
應該記住，所有生物都是個體的。 相反，對於某些人來說，肉類飲食會導致力量和情緒崩潰。 由於肉類難以消化，食用它會導致難以消化的產品和便秘。
重複吃肉
在以肉的方式重新變換圖形之前，建議至少等待一個月。