距離夏天的到來只剩下幾天了！ 是時候讓您的身材達到理想的效果了。 健身課程、晨跑、瑜伽——隨心所欲！ 而《女人節》的編輯會清晰地展示她們是如何把自己塑造成明星的。
Jasmine 每天都投入時間進行運動，她從事有氧運動和力量運動。 “在與教練進行有氧運動後，你需要的是抽吸腹肌，”她說。 據這位歌手自己說，運動讓她充滿活力。
歌手在短時間內瘦了很多，這一切都是日常工作的結果。 “沒那麼容易，只有從外面看才顯得簡單易行。 “我今天的一小時課已經被兩小時的體育活動所取代，”歌手評論道。
茉莉的秘訣在於每天自我提升。 據這位歌手說，她不再減肥，而是保持了她的身材。
尤其是Jasmine經常為媒體做練習，這種練習非常有效，有助於在相當短的時間內對女性達到預期的效果。 “夢想成真，只要不要偷懶，不要放棄！” – 召喚歌手。
粉絲們對茉莉輪廓分明的身材感到欣喜，注意到她瘦了很多，希望保持同樣優秀的體型，但也要求這位明星不要再減肥了。
傑西卡·辛普森一直超重，尤其是生完孩子之後。 這位歌手甚至設法絕望並接受了超重。 雖然日常工作，當然還有專家的幫助，幫助傑西卡為即將舉行的婚禮做準備。
辛普森試圖多走路，和孩子一起散步，去商店，最重要的是 - 定期。 明星自己的教練為傑西卡製定了一項特殊的鍛煉計劃。 她每天鍛煉 45 分鐘，每週鍛煉 XNUMX 次。
眾所周知，辛普森在減肥計劃中投資了 4 萬美元。 多虧了一項特殊計劃，傑西卡成功減掉了 20 公斤。 該計劃的主要原則是：
· 每天喝盡可能多的液體（至少 8 杯）；
· 每天寫下吃過的一切；
· 至少吃五種蔬菜和水果；
· 經常參加體育活動（主要是步行）；
· 遵循專為您設計的營養計劃。
順便說一句，就在最近，穿著黑色迷你短褲的傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）展示了一個驚人的結果：完美的修長細腿。
Ksenia Borodina 經常在健身房度過。 這位電視節目主持人非常喜歡運動，並且還監測適當的營養。 博羅蒂娜特別注意媒體，不忘擺動手臂和臀部。
Ksenia Borodina 定期在微博中與粉絲分享她的成就。 例如，她最近在推特上發布了一份她最喜歡的低熱量但非常健康的黃瓜、蝦和鱷梨沙拉的食譜。
Borodina 也沒有忘記休息：“休息總是好的，充滿活力、好心情、力量； 尤其是在日程如此緊張的情況下，在莫斯科很難獲得充足的睡眠。 “
奧爾加·布佐娃和德米特里·塔拉索夫
Olga Buzova 對運動非常感興趣。 所以她支持她的丈夫——莫斯科火車頭足球俱樂部德米特里·塔拉索夫的中場球員。 奧爾加定期去健身房、游泳並監測營養。 Olga Buzova 的身材可以讓很多女孩羨慕：健美的腹肌、完美的雙腿和結實的臀部。
春天來了，這對夫婦決定在空中鍛煉，夫婦倆買了自行車。 騎自行車正是您所需要的：有效鍛煉雙腿並提振心情。
這位電視節目主持人經常與粉絲分享她的美麗秘訣。 順便說一句，Buzov 的飲食也同樣嚴肅。 “姑娘們，關於訓練中的營養！ 我在運動前一個半小時和運動後兩個小時吃東西！ 今天的晚餐——蘆筍清蒸魚，”奧爾加在她的微博中說道。
Yana Rudkovskaya 即使在假期也不會忘記運動。 所以，製片人定期發布她假期的照片報導，粉絲們注意到了亞娜的努力。 製作人的腿細長得連模特都羨慕不已。 一個特殊的模擬器幫助 Rudkovskaya 實現了這樣的結果。 “這個練習非常適合腿部放鬆！” – 亞娜在視頻上簽名。 此外，Rudkovskaya 重點關注臀部：我搖了“包子”，我知道它們並不完美，但它們也不難看！ ”——亞娜承認。
粉絲們當然欣賞39歲的雅娜的苗條身材，但還是建議雅娜把注意力集中在臀部，盡可能多地做深蹲和弓步。
拉美歌手詹妮弗·洛佩茲（Jennifer Lopez）以身材豐滿著稱，但為了保持良好的身材，她必須努力工作。 對於洛佩茲來說，跳舞或許是保持身材的主要方式之一。 據這位歌手介紹，跳舞不僅有助於減肥和保持肌肉的良好狀態，還能賦予身體柔韌性。 當然，身體活動也不會被忽視，歌手經常早上在公園跑步並做伸展運動。 他還監控食物，安排禁食日。 這位明星認為精神狀態是健康好心情的主要信條。 “最重要的是心態，”這位歌手曾經承認。 “如果你的眼睛裡沒有閃光，你就不太可能被認為是美麗的。” 在洛佩茲看來，人最好的品質是愛的能力。