長期規劃有助於大腦應對降級
心理學
不要用我們在隔離期間錯過的事情來折磨自己，並讓我們的思想保持活躍，以激勵我們的計劃可以幫助我們應對降級階段
“控制我們周圍的一切是不可能的。” 健康和法醫心理學家蒂曼法亞·埃爾南德斯 (Timanfaya Hernández) 認為，我們不能讓自己相信我們正在經歷的關於 Covid-19 的一切都會發生，因為這是我們不確定的事情，而是理解 我們將再次度過美好而重要的時刻.
我們都不再擁抱或愛撫某人，我們也放棄了許多計劃，許多與朋友郊遊、聚會、咖啡館會議、參觀博物館、音樂會或我們計劃了幾個月的旅行，但專家建議不要想了很多：“想想我們錯過了什麼或沒有做什麼只會增加我們的痛苦。 我們可以 學徒制 關於我們希望如何 管理我們的時間 Globaltya Psicólogos 的心理學家蒂曼法亞·埃爾南德斯 (Timanfaya Hernández) 建議，並開始關注它。
為此，重要的是要接受 心的本質. Cepsim 心理中心的心理學家 Elsa García 說 頭腦想它想要什麼 並且在您需要時，也旨在 洗牌不利情況這就是為什麼當我們不是負責我們生活的人，而是冠狀病毒時，它讓我們如此煩惱。 “思想是自由的並且可以指導其他情況一直是促進我們生存的進化優勢，但與此同時，當思考圍繞我們無法修改的情況或方面時，這是一種麻煩，”他解釋道。 因為 能夠想像最壞的情況， 預料到不便，預料到心煩意亂，或無休止地渴望，而與之抗爭毫無意義。
謹慎規劃長遠
我們不知道什麼時候才能恢復到我們所知道的正常狀態，但 Elsa García 保證 長期規劃可以幫助我們感覺更好 並知道如何處理強加給我們的階段。 «想到我們真正想做的事情，想像可能實現的那一刻，計劃細節總是一種安慰......考慮將要處理缺乏動力或任何情況的事情更有用心理學專家總結說，我們談論的那些人的這些不愉快的感覺 »。
有目標和目標是一件積極的事情。 它為我們的生活提供指導 產生幻覺. 另一方面，心理學家蒂曼法亞·埃爾南德斯 (Timanfaya Hernández) 對製定長期計劃有話要說，因為她指出，我們必須謹慎對待我們對生活的期望如何影響我們。 «過於刻板的期望讓我們受苦 因為有一千種情況可能無法滿足，學習在其中生活是一項複雜的任務，但我們必須努力。 你必須清楚，在此過程中可能會出現不可預見的事件，”他說。 專家表示，適應能力是人類最好的工具之一，並建議 我們的幸福«從不依賴於一個目標“。
嚮往
如果你回頭看，你肯定會想像自己在想一些你本可以在其他時間做而沒有任何問題的事情，但現在一場全球大流行已經把你帶走了。 當思念一去不復返的時光或 對我們所希望的感到沮喪 但我們做不到，Elsa García 說它很有用 擁抱這些經歷，不加評判地，以友善的態度調查它們，調查它們在我們身體中的反映，伴隨它們的思想就像它們的配樂一樣，觀察它們的情況，沒有更多，不試圖改變它們。 “如果我們適當地專注於它足夠長的時間，我們會發現這些想法的強度是短暫的，很快就會過去。 至少，它比我們陷入困境更早、更溫和地發生。 肆無忌憚的戰鬥 反對他們”，Cepsim 心理學家建議。
此外，缺乏理解有時會導致我們不耐煩並想要與環境作鬥爭，這是專家建議反對的：«您必須意識到正在發生的事情並尊重我想要但不能做的事情。 您需要做的是同情它，就像我們同情我們非常愛的人一樣，因為他們不耐煩和沮喪，所以他們過得很糟糕。 在這種情況下，我們給他一個擁抱，我們不罵他，我們說 安慰的話 就像“你有這種感覺很正常，時間會比你想像的來得更快，我理解你……”。 是時候了 關注我們周圍的事物 並開始對我們來說愉快的活動，幫助我們度過悲傷或憤怒的糟糕時期»。
創傷
毫無疑問，心理學家不排除可能出現的創傷。 更重要的是，他們已經做好了應對這種情況的準備：«有些人可能會因經歷而受到創傷，但它不會是一種普遍的效果，而是取決於脆弱性的個體條件和每個人的經驗的主觀影響，添加到 後果的嚴重性 誰已經或可能對每個人進行監禁，“心理學家 Elsa García 說。
“單獨監禁不會導致創傷。 他在這期間所經歷的很可能是：失去親人、密切接觸疾病、複雜的生活狀況都是這些情況的例子，緞面心理學家蒂曼法亞·埃爾南德斯說，並補充說 沒有針對所有這些情況的單一消息 但是當這些時刻出現並且它們會影響 我們的家庭環境，社會或工作，是需要幫助的指標。
無論如何，正如 Cepsim 專家所說，創傷經歷和克服影響很可能需要 合格的專業人員可以提供的支持，因為總的來說，它們是嚴重改變人們生活並產生大量痛苦的經歷。