肩上舉重

肩部舉重——技術練習：

1. 將壺鈴放在雙腳之間的地板上。
2. 將重物從地板上抬起，伸出雙腿以提供最大的加速恢復。
3. 舉起肩膀上的重量。
4. 放下啞鈴並抬起他們的腿。