啞鈴臥推站

啞鈴臥推站—練習技巧：

1. 每隻手拿一個啞鈴並站直。 腳與肩同寬。 如圖所示放置手。 肘部應彎曲90°。 這將是您的初始職位。
2. 如圖所示，保持啞鈴的抓握力即可對自己進行啞鈴臥推。 臥推在呼氣時進行。
3. 返回起始位置。

視頻練習：