舉繩器在他面前舉手

在繩索訓練器中將手舉到他面前—練習的表現技巧：

1. 在電纜模擬器中選擇適當的重量。 握住模擬器的手柄並向後退大約1米。
2. 站立，回到模擬器，將手的位置放在皮帶上。 拉直你的背部。 然後放下手（您會感覺到肌肉緊張），然後在皮帶上選擇另一隻手以穩定身體的位置。 這將是您的初始職位。
3. 保持背部挺直，在他面前舉起雙手​​。 極端將手臂平行於地板放置。 此動作在呼氣時完成。 在終端位置保持1-2秒。
4. 吸氣時，將手放低至起始位置。
5. 經過所需的重複次數後，換手。