在頭上舉啞鈴

將啞鈴舉過頭頂—練習技巧：

1. 握啞鈴。 如圖所示，將雙手放在身體上。
2. 盡量不要在肘部彎曲手臂，將其舉過頭頂。
3. 將它們保持在最高位置一秒鐘，然後再向下降低。
4. 在運動過程中，盡量保持軀幹挺直。

視頻練習：