肌肉群:肩膀 練習類型:基礎 附加肌肉:三頭肌 鍛煉類型:力量 設備:桿 難度等級:中 壓在頭上的槓鈴—技術練習:抓住桿。 保持背部挺直,將槓鈴舉到頭頂,然後將其降低到頭頂下方。 手臂在肘部彎曲大約90度。慢慢將槓鈴舉過頭頂,保持背部挺直和軀幹靜止。將槓鈴保持在最高位置1-2秒。慢慢將槓鈴放在肩膀上。為了正確,安全地執行此練習,必須選擇合適的工作重量。 用槓鈴鍛煉肩膀 肌肉群:肩膀 練習類型:基礎 附加肌肉:三頭肌 鍛煉類型:力量 設備:桿 難度等級:中2020-10-21