壓在頭上的酒吧

壓在頭上的槓鈴—技術練習：

1. 抓住桿。 保持背部挺直，將槓鈴舉到頭頂，然後將其降低到頭頂下方。 手臂在肘部彎曲大約90度。
2. 慢慢將槓鈴舉過頭頂，保持背部挺直和軀幹靜止。
3. 將槓鈴保持在最高位置1-2秒。
4. 慢慢將槓鈴放在肩膀上。
5. 為了正確，安全地執行此練習，必須選擇合適的工作重量。