在他面前舉啞鈴

在您面前舉啞鈴-技術練習：

1. 手握啞鈴，兩腳分開與肩同寬。
2. 呼氣時，將啞鈴緩慢抬起至肩膀上方。 手臂應在肘部稍微彎曲。
3. 做運動時，盡量不要使用背部肌肉。 保持背部挺直。
4. 做這個運動時不要抽搐和突然運動。
5. 慢慢將啞鈴降低到起始位置。

視頻練習：