事實證明，不僅吸煙、酗酒和不健康的飲食，甚至……睡眠都會使生活質量惡化，甚至顯著降低。 然而，第一件事。
澳大利亞科學家發表了另一項關於顯著縮短壽命的壞習慣的研究結果。 破壞性因素包括體力活動不足、久坐不動的生活方式（超過 7 小時）以及奇怪的是睡眠。 事實證明，不僅它的缺乏是有害的，而且它的過量也是有害的——超過 9 小時。 科學家們在對超過 200 萬名 45 至 75 歲人群的生活方式進行了六年監測後得出瞭如此令人失望的結論。
需要注意的是，以上每一個壞習慣，當它們對身體的危害乘以六倍時，它們本身並不像所有這些壞習慣加在一起那麼危險。 與此同時，如果我們掌握了有關風險因素的信息，擺脫毒癮，我們每個人都有機會活到老。
婦女節詢問了著名的下諾夫哥羅德居民，在他們看來，延長壽命的最有效方法是什麼。
最重要的是找到自己喜歡的業務。
“在這種研究中，我很有幽默感。 科學家為此獲得報酬，因此他們發明了各種寓言。 我想每個人都有自己的長壽秘訣。 我認識許多活到 95 到 100 歲的人，他們的身體狀況良好，但他們不喜歡體育運動，而且不僅吃健康的食物。 我故事中的一位英雄過著久坐不動的生活方式，因為他是一名手風琴手。 他演奏手風琴，不斷唱歌，為任何場合創作歌曲，排練——因此，坐、坐、坐……手風琴已經活了 90 多年。 因此得出的結論是：最重要的是，一個人是一個樂觀主義者，做他喜歡做的事。 有人退休了，開始種植稀有花卉，有人在床上找到快樂，有人像瘋子一樣旅行——每個人都有自己的。 重要的是不要失去你的頭腦，找到自己的事業，這是愉快的，溫暖的靈魂。 “
規範是個人的概念
“在我看來，一個人越活躍，他移動得越多，他的壽命就越長。 至於睡眠，每個人都有自己的標準。 例如，每天 5 小時對我來說就足夠了。 睡眠不足總比睡覺好。 然而，一個人吃什麼、喝什麼和呼吸什麼也很重要。
“當然，熱愛生活和所做的工作，再加上適量的睡眠，對健康和長壽都很重要。 但從統計上看，縮短現代人壽命的主要因素是不良習慣（吸煙、飲酒）、不健康的飲食和缺乏鍛煉。 因此，儘管文章中給出了罕見的例外，但改掉壞習慣、適當的營養和規律的運動將保護您免受慢性疾病的侵害，從而為您提供長壽和好心情。 當然，如果你熱愛生活，盡情睡覺，你的生活不僅會持續很長時間，而且會閃耀出明亮而獨特的色彩。 “