背叛後的生活：如何恢復信任

合作夥伴通常對什麼是作弊有不同的看法。 對一些人來說，虛擬性愛是一種純真的娛樂，對另一些人來說則是一種背叛。 對於一些人來說，看色情電影是不忠的表現，在沒有真正會面的約會網站上註冊和通信可能會導致離婚。

是時候結束這種不確定性了。 我提出了叛國罪的普遍定義。

出軌（不忠）是由於故意向伴侶隱瞞生活中重要的親密時刻而破壞信任。

恢復信心

我給出了這樣的定義，但沒有強調性領域，以強調叛國罪的主要內容是失去信任。 這很重要，因為事實本身將被記住一生，但可以恢復信任。

我在治療與不忠相關的心理和性問題方面的 25 年經驗表明，問題的解決始於恢復信任，也始於恢復信任。

在恢復信任的過程中，合作夥伴需要學會在任何事情上都坦誠相待。 這並不簡單。 許多治療中的騙子只是假裝他們正在努力改變，但實際上他們還在繼續撒謊。 這種策略奏效了，但遲早，合夥人會再次將他們定為欺騙罪。

信任不會僅僅因為其中一個合作夥伴停止欺騙另一個而恢復。 只有當你承諾永遠說真話時，它才能逐漸恢復，不管它有多痛苦。 當一個騙子開始告訴他的伴侶所有事情時，他就不再是一個騙子了：關於給孩子的禮物和去健身房，財務費用和修剪草坪，當然還有所有的社會關係，甚至是他選擇的那些不喜歡。

拯救的謊言也是謊言

絕對誠實是行為問題，而不是思想和幻想。 如果你無法抗拒與你的前任交流，你需要告訴你的伴侶這件事。 但是，如果您只是想打電話或與您的前任見面會更好，但不採取行動，您可以告訴朋友或治療師，但不要告訴您的配偶。

值得信賴的斯蒂芬·阿特伯恩和傑森·馬丁庫斯將絕對誠實描述為“我寧願失去你也不願欺騙你。” 他們寫道：“你的誠實範式需要轉變。 真相應該是你的第一要務。» 作者認為，前作弊者應該始終說真話：“如果你的妻子問你她最喜歡的褲子是不是胖，你應該告訴她你的真實想法。”

積極誠實

騙子必須學會主動說真話。 如果您的伴侶想知道某事，您應該盡快告訴他。 此外，您需要為他可能會為真相生氣的事實做好準備。 如果對方發現你撒謊或隱瞞某事，他會更加生氣和生氣。

昨天的騙子經常抱怨說，儘管他們很誠實，但配偶並不信任他們。 他們很難理解，在背叛數月乃至數年之後，很難無條件地信任欺騙你的人。

恢復對關係的信任需要時間和精力。 只有不斷的誠實才能加速這一進程。 說實話，不僅是關於你的伴侶已經知道什麼或他開始猜測什麼。 對小事說實話：“親愛的，今天早上我忘了倒垃圾。”

騙子的陷阱

以前的騙子的道路上有困難。 即使他們真誠地想要誠實，他們也可以落入其中之一。

• 被動誠實。 如果伴侶懷疑他們某事，他們可能會坦白，但不會說出全部真相，認為細節會惡化關係或傷害。
• 部分真相。 在這種情況下，真相以溫和的形式呈現。
• 扮演一個孩子的角色。 騙子等待夥伴從他身上“拉”出真相。 如果他不堅持，他什麼都不會說。
• 低估。 他試圖誠實，但會淡化或省略令人尷尬的細節，以免傷害他的伴侶。
• 包括防禦或攻擊反應。 以前的騙子告訴夥伴真相。 他又氣又憤。 然後欺騙者“逆轉”並開始找藉口，或者相反，做出積極的反應並開始將所有罪行歸咎於合作夥伴。
• 期待立即寬恕。 以前的騙子只說真話，並要求伴侶原諒他。 然而，我們每個人在背叛中生存所需的時間是因人而異的。

即使你的誠實未能讓你的伴侶相信你是可以信任的，嚴厲的措施仍然存在。 您可以在手機上安裝跟踪程序：這樣，您的伴侶不僅可以找到您的位置，還可以跟踪您在網絡上的動作和活動。 授予訪問您的計算機和銀行帳戶的權限。 完全透明可以恢復信任。

作者：羅伯特·韋斯 (Robert Weiss) 是一名精神病學家，著有《性癮 101：擺脫性、色情和愛情成癮的終極指南》，走出陰影：為曾經經歷過的男性挽救關係的分步指南作弊被發現。