我們被擊退了。 他們不欣賞它。 在你背後竊竊私語。 對拒絕的高度敏感是童年艱難經歷的結果。 在成年期，這種特徵會干擾建立關係並導致痛苦。 出版商 Peg Streep 花了很多時間研究這個問題，並分享瞭如何在觸發情況下保持冷靜的頭腦。
拒絕總是一種不愉快的經歷。 沒有人喜歡被拒絕或拒絕。 但是有些人對這種情況特別敏感。 公關人員佩格斯特里普解釋了原因。
回憶起她的童年，她寫到與她母親的一段有毒關係，每次女孩反對羞辱或不愉快的事情時，她都會輕蔑地稱她“太敏感”。 斯特里普後來意識到這是母親責備受害者並為自己的虐待行為辯護的方式。 但我們當中確實有人對拒絕特別敏感。
在空曠的地方
根據 Peg Streep 的說法，我們談論的是具有焦慮型依戀的人，他們經常保持警惕並準備好識別拒絕的跡象。 這樣的人不僅容易被他的一絲一毫的暗示打擾——即使他不在的地方，他們也能看到他。 “想像一下：你在辦公室，然後去廚房煮一杯咖啡。 發現在那裡聊天的同事，您立即決定您是他們討論的主題。 熟悉的？
或者，例如，你在街上看到一個朋友，向他揮手，但他從你身邊經過而沒有註意到。 你怎麼看——這個人太沉浸在他的想法中，或者他故意冒犯了你？ 如果您認識的人制定計劃並且不邀請您一起參加，即使您對加入他們並不感興趣，您是否會感到被拒絕？ 你的朋友在你之前先邀請某人參加聚會，你感到困擾嗎？”
這樣的人很容易認為自己因某種原因或無緣無故被拒絕。
焦急地期待被拒絕
我們的“生物安全系統”為我們提供了閱讀面孔和識別部落同胞情緒的能力。 這有助於區分敵我，並在正確的時間觸發防禦性的戰鬥或逃跑反應。 幾年前，使用 MRI 技術，Lisa J. Berklund 和她的同事發現，對拒絕高度敏感的人對不贊成的面部表情表現出更緊張的反應。 這意味著他們的觀察等待發生在身體層面。
關係就像障礙賽
焦慮的警惕使社交互動變得複雜，有時使它們變得非常困難。 聽到對他們尋求幫助或幫助的堅定或響亮的“不”，這些人會經歷一場真正的感情風暴。 有“情緒波動”，尤其是在親密關係中。 Geraldine Downey 和其他人的研究證實，具有諷刺意味的是，正是這些對感知到的拒絕的焦慮反應會隨著時間的推移導致伴侶離開一段關係。
佩格·斯特里普（Peg Streep）引用了一個採訪的片段，他講述了維持這樣一段關係是多麼困難：“主要問題是：無論我多麼保證一切都井井有條，但這還不夠。 如果我遲到一個小時回家或不回复消息，她會嚇壞的。 如果我在開會而無法接聽電話，我會親自接聽並再次嚇壞（即使我事先知道這次會議），也會生氣並責備我。 我們與心理治療師進行了幾次會談，但最後她讓我失望了。”
這樣的故事還有很多。 一個對拒絕敏感的女人很少能從外面看到自己並冷靜地評估情況。 不幸的是，她更可能相信她的幻想和恐懼，而不是她伴侶的保證。
“你有沒有註意到，如果合夥人不立即回電話，或者如果他答應了忘記寫信，你會擔心嗎？ 你是否經常想他是否背叛了你並且沒有作弊？ 你覺得這種焦慮變成了憤怒嗎？ 斯特里普問道，迫使我們認真審視自己的反應。
認識到你的敏感性並學會忍受它
如果可能的話，那些知道他們背後的這個功能的人應該聯繫一個好的心理治療師。 此外，佩格斯特里普還為那些不希望被拒絕敏感和懷疑將生活變成戲劇的人提供了一些建議。
1.嘗試尋找敏感的原因
如果您有焦慮型依戀類型，並且了解您的家庭經歷過去對您的影響，您將更容易理解當前的觸發因素。
2. 努力識別觸發因素
找出哪些情況會增加您對拒絕的敏感性非常重要。 這種情況在什麼時候發生得更頻繁——在小組交流或與某人一對一交流時？ 最讓你興奮的是什麼？ 了解您的典型反應有助於防止情緒爆發。
3. 停止。 看。 聽
斯特里普寫道，這種技術是多年前一位治療師教給她的，當時她需要處理過度反應。 方法如下：
- 停留。 一旦你開始感覺到情緒正在積聚，你就需要讓你的大腦暫停一下。 如果可能的話，從觸發情境或對抗中撤離。
- 看。 試著從外部評估情況，問問自己你的反應是合理的還是誇張的。
- 聽。 重要的是要聽到別人說出你自己的想法和話語，以確保你正確理解它們並做出適當的反應。
“拒絕敏感性滲透到你所有的互動和關係中，但它可以通過努力來解決，”佩格斯特里普總結道。 如果通過這項艱鉅的工作，您可以與自己和平相處並建立健康、快樂和足智多謀的關係，那麼這項工作就不會白費。
關於作者： Peg Streep 是一位公關人員，著有 11 部關於家庭關係的書籍，其中包括《不愛的女兒》。 如何擺脫與母親的創傷性關係並開始新的生活。