分手，失去工作。 更糟糕的是：親人去世。 太多的情況讓你陷入深深的湮滅感，一種似乎無法抹去的悲傷。 然而：時間站在你這邊。 哀悼需要時間。 這經歷了幾個階段，心理學家 Elisabeth Kübler-Ross 在 1969 年對即將死亡的患者進行了描述。 然後，一點一點地，某種形式的彈性會在你身上註冊，讓你繼續前進，品嚐，再次， “生命的實質精髓” : 簡而言之，反彈。 

破裂的衝擊，或者更糟的是，失去所愛的人，最初會導致癱瘓：疼痛吞沒了你，讓你麻木，麻木。 你被一種難以想像、難以形容的損失所傷害。 你正處於極度痛苦中。

我們都在生活中遭受損失。 分手可能需要很長時間才能癒合，曾經愛過的人會長時間反映在你的想法中。 最好的辦法往往是斷絕所有聯繫，刪除所有消息，結束所有關係。 總之，要清空過去的痕跡。 重新振作起來，敞開心扉迎接新的相遇，新的愛，當然更深！

失業也會引發徹底的動盪：當你剛剛失業時，善意地傾聽你的朋友或同事的意見可以幫助你。 這些交流將幫助您度過難關，甚至可能讓您看到這種損失帶來的積極方面：例如，開始新的職業冒險的可能性，或者甚至在您曾從事的職業中再培訓一直夢想著。

但最劇烈、最劇烈的悲傷和空虛感顯然是在親人去世時發生的：正如心理學家伊麗莎白·庫伯勒-羅斯所寫的那樣， “世界凍結了”.

伊麗莎白·庫伯勒-羅斯 (Elisabeth Kübler-Ross) 描述說，在患者生命的盡頭與他們進行了廣泛的合作 “哀悼的五個階段”. 不是每個人都會經歷這五個階段，也不是總是遵循相同的順序。 這些工具有助於識別和確定他的感受：它們不是定義哀悼線性年表的里程碑。 “每一次哀悼都是獨一無二的，因為每一個生命都是獨一無二的”，心理學家回憶說。 在這五個階段的基礎上， “更好地了解哀悼狀態”，我們將更有能力面對生……和死。

• 否認 ： 它類似於不相信，拒絕相信損失的現實。
• 憤怒： 它可以採取多種形式，對癒合過程至關重要。 “你必須接受它，即使它似乎永遠不想平靜”，伊麗莎白·庫伯勒-羅斯寫道。 所以，你越是感到憤怒，它就會越快消散，你就會越快痊癒。 憤怒還可以為多種情緒蒙上一層面紗：這些情緒會在適當的時候表達出來。
• 討價還價： 討價還價可以是一種臨時休戰形式。 在哀悼的這個階段，人寧願重溫過去而不是在現在受苦。 於是她想像各種不同的場景， “如果只是……”，她想了一遍又一遍。 這導致他責怪自己沒有採取不同的行動。 通過改變過去，大腦建立了虛擬的假設。 但理智總是以悲慘的現實告終。
• 大蕭條： 討價還價之後，話題突然回到了現在。 “空虛感襲擊我們，悲傷佔據了我們，比我們想像的任何事情都更加強烈，更具破壞性”，伊麗莎白·庫伯勒-羅斯說。 這個抑鬱期似乎沒有希望：然而，它並不表示精神障礙。 為了幫助那些在分手或失去之後正在經歷悲傷的正常階段的人，通常最好知道如何專心傾聽，同時保持沉默。
• 驗收： 與流行的看法相反，接受並不是要應對親人的失踪、分手或失去。 因此，沒有人能夠克服失去親人的痛苦。 “這一步包括接受我們所愛的人的身體已經離開，並承認這種狀態的持久性”，伊麗莎白·庫伯勒-羅斯說。 我們的世界已經永遠顛倒了，我們必須適應它。 生活還在繼續：是時候讓我們痊癒了，我們必須學會在沒有所愛之人陪伴的情況下生活，或者沒有我們失去的工作。 是時候讓我們重新振作起來了！

哀悼，失落，是情感的災難。 要反彈，你需要知道如何讓你的情緒休息一下。 接受事物的本來面目是一項艱鉅的考驗。 你仍然在遭受分手或失去的痛苦。 你仍然處於未知的情感領域……

那該怎麼辦呢？ 沉迷於能帶來舒適感的職業。 就像與朋友共度時光，加入支持小組…… “確定是什麼讓你情緒激動並沉迷於這些活動而不評判自己：去看電影和逃避電影， 建議 Elisabeth Kübler-Ross，聽音樂，改變環境，去旅行，在大自然中散步，或者乾脆什麼都不做”.

你的生活發生了不平衡：它會持續一段時間。 是的，這需要時間。 但最終你會找到一個新的平衡。 精神病學家 Boris Cyrulnik 稱其為複原力：這種生存、發展、克服創傷性衝擊和逆境的能力。 在他看來，韌性是 “面對生存打擊的親密春天”.

對於鮑里斯·西魯尼克， “韌性不僅僅是抗拒，也是學會生活”. 哲學家埃米爾·喬蘭 (Emil Cioran) 是生活困難的偉大鑒賞家，他肯定“一個人不會不受懲罰地成為正常人”. 每一次碰撞，我們生命中的每一處傷口，都會導致我們的蛻變。 最後，靈魂的受傷者以一種親密的方式發展， “一種新的存在哲學”.