我們都沒有完全意識到膝蓋在身體正常運作中的重要性。 我們經常低估他們的痛苦，用疲勞或緊張來解釋，卻沒有意識到我們的膝關節需要幫助。 還有一種情況是，在我們感覺到其他更典型的疾病症狀之前，關節問題是第一個信號，表明正在發生令人不安的事情。
膝蓋是關節的一部分 鉸鏈，它的功能是彎曲，它讓我們可以走路、跑步，也可以坐下或跪下。 此外，它使我們的身體保持直立狀態，而不會涉及大量肌肉。 請記住，膝關節是我們身體中最大的關節。
它們經常給我們帶來麻煩，它們的疼痛可能是機械損傷的結果，也可能是磨損和炎症造成的損傷。 我們越早意識到問題的嚴重性，就會越早處理它，因為持續一段時間的痛苦不會自行消失。 在它們失敗之前，我們似乎沒有註意到它們的重要性，但是當出現問題並且直到最近最簡單的活動都是挑戰時，我們的頭腦中就會亮起紅燈。
以前 膝關節疼痛 僅用冰敷或熱敷治療。 現在您應該遵循這些建議，即控制體重、按摩、康復、使用保暖凝膠、休息或限製過度活動，但不要完全放棄運動，因為如果沒有它，我們的關節會通俗地“停留”。 您還應該注意選擇合適的鞋子。 錯誤的鞋子也會給我們帶來問題，漂亮的、塑造腿部的高跟鞋不僅對膝關節而且對脊柱都是真正的挑戰。 我們吃什麼，即我們的飲食，是極其重要的。 最近的研究表明，我們營養的最細微變化都會對我們的膝蓋狀況產生積極影響。
科學家建議用魚、菠菜、洋蔥來豐富我們的日常飲食，喝含有大量維生素 C 的橙汁和醋栗汁，並在菜餚中加入生薑。 此外，盡量每天食用乳製品，如牛奶、酸奶、白奶酪等。其中所含的鈣是軟骨的組成部分。 豆類和穀物會產生粘性物質，這對於所有關節（不僅僅是膝蓋）的正常運作非常必要。 你還需要聽聽媽媽們的建議，媽媽告訴我們要吃果凍，肉類和魚類，還有水果。 它們含有膠原蛋白，可促進關節再生。 讓我們避免白麵包、紅肉、動物脂肪、快餐，但也要避免大量的酒精、咖啡或濃茶，所有這些大量的產品都對我們的關節有害。 但是，有時您需要服用止痛藥或消炎藥或去看專科醫生。 據研究，超過7萬波蘭人患有各種風濕病。 因此，讓我們盡量不要讓這種情況發生。 還是保住膝關節吧，畢竟膝關節要為我們服務一輩子。