日本飲食：本週菜單、允許的食物、評論和結果

日本飲食：菜單和其他細節

日本飲食菜單：準備什麼？

日本飲食的作者及其名稱的本質都籠罩在神秘之中：有效的膳食計劃是通過口耳相傳的。 那些因菜單與名稱不一致而感到困惑的人可以建議給日本飲食一個適當的味道，例如，從一個小風格的瓷盤中取出所有食物並用筷子（hasi）吃飯。

順便說一下，考慮到飲食限制，使用hasi的想法原來不是那麼荒謬。 在他們的幫助下，您不會攝入過多的產品，這意味著食物吸收的速度會更加均勻、周到，因此，您將能夠以較少的食物量獲得足夠的食物。

日本人7天飲食的成分經常被拿來與化學飲食進行比較——這是美國醫生奧薩馬·哈姆迪為治療糖尿病人肥胖而發明的一種營養計劃。 就像 Hamdiya 飲食一樣，日本飲食利用碳水化合物攝入量的急劇減少，同時增加蛋白質的含量。 結果，身體代謝過程的化學反應得到重建，積累的脂肪迅速燃燒，強化的肌肉阻止新肌肉的形成。

然而，化學飲食和日本飲食之間有兩個根本區別：

• 在化學飲食上，份量不受限制，這意味著您可以將減肥菜單與運動結合起來，而不必擔心筋疲力盡；

• 日本飲食，與 Hamdiy 飲食相比，即使有最長的持續時間，也只設計了兩週，而且一直都需要堅持非常單調的菜單。

然而，對許多人來說，日本飲食的持續時間相對較短是一個加分項。 從 7 到 14 天的折磨 - 你可以穿著小兩碼的裙子炫耀！

7天菜單

7 天日本飲食使用基於以下食物的基本菜單：

• 雞蛋

• 瘦牛肉

• 去皮雞胸肉

• 海魚片

• 白菜

• 胡蘿蔔

• 西葫蘆、茄子

• 水果（不包括香蕉和葡萄）

• 橄欖油

• 番茄汁

• 酸牛奶

• 檸檬

日本飲食的飲酒方式如下：根據處方，您以不含糖或其他添加劑的咖啡或綠茶開始新的一天，並全天飲用不含氣體的白開水。

日本人的飲食是無鹽的； 在整個堅持期間，其他調味品也被禁止。 你不能按照你自己的理解，在地方改變日子，在日常飲食中添加。 如果故障仍未消除，則應從第一天開始重新開始飲食。

你不能在日本飲食中喝酒。

日本飲食：最可靠的菜單

日1

• 早餐：無糖咖啡。

• 午餐：2個水煮雞蛋、植物油捲心菜沙拉、一杯番茄汁。

• 晚餐：炸魚（手掌大小的一塊）。

日2

• 早餐：無糖咖啡、一塊幹餅乾或麵包丁。

• 午餐：100 克炸魚或水煮魚、新鮮蔬菜沙拉、植物油捲心菜。

• 晚餐：水煮牛肉100克，開菲爾一杯。

日3

• 早餐：無糖咖啡、一塊幹餅乾或麵包丁。

• 午餐：植物油中的大炸西葫蘆（200 克）。 你也可以蒸。

• 晚餐：水煮雞蛋2個，水煮牛肉200克，新鮮蔬菜油白菜沙拉。

日4

• 早餐：無糖咖啡。

• 午餐：1個生雞蛋、3根大胡蘿蔔加植物油、20克奶酪。

• 晚餐：水果。

日5

• 早餐：用檸檬汁調味的胡蘿蔔。

• 午餐：炸魚或水煮魚、一杯番茄汁或一個新鮮的大番茄。

• 晚餐：水果。

日6

• 早餐：無糖咖啡。

• 午餐：半熟雞肉、新鮮捲心菜或胡蘿蔔沙拉。

• 晚餐：2個煮熟的雞蛋，磨碎的胡蘿蔔沙拉和植物油。

日7

• 早餐：綠茶。

• 午餐：水煮牛肉200克，水果。

• 晚餐：除日式飲食的第 3 天外，上一晚餐菜單的任何變化。

日本女人 2 週

如果你下定決心要取得更明顯的效果，並且確定你的心理和身體資源足以做到這一點，那麼請遵循日本飲食14天。

除了7天和14天的日式飲食外，其第三種類型也很普遍——13天的日式飲食。 但是不要指望她會引起轟動——菜單受制於純粹的數學變化，而不是質的變化。 也就是說，如果選擇將基本七日菜單翻倍的選項，最後一天簡直“掉線”； 使用日本飲食菜單 14 天時也會發生同樣的事情。

如果說日本人的13天飲食有什麼特別的意義，那也只是心理上的——可以想像，如此樸素的菜單，竟然如此累人，一天也變得有意義。

日本飲食：7、13 或 14 天過去了，接下來是什麼？

克服從始至終都經歷過苦行飲食的人的主要思想是在規定的時期結束後立即撲向食物。 但要小心，用這種方法，飲食的效果會在短短幾天內消失，因為吃過苦的身體會開始恢復脂肪儲備。

因此，請記住您所經歷的所有痛苦，並有尊嚴地退出飲食，逐漸增加食物的份量和成分。 碳水化合物飢餓需要特別小心，通常伴隨著對可用能量的主要來源的長期拒絕。 通過適量食用長鏈碳水化合物（穀物、蔬菜）並避免從糖果、烘焙食品和垃圾食品中攝取快速碳水化合物卡路里來補充您對碳水化合物的渴望。 如果日本飲食中至少有一些自律在你最後仍然存在，那麼飲食努力的結果就可以保留下來。