傑基·華納 （17 August 1968） 是一位專業健身教練，著有健康生活方式的書籍和 減肥健身計劃的創建者。 她因參加真人秀而出名 鍛煉 在Bravo TV上杰姬住在加利福尼亞州，在那裡他在比佛利山莊擁有健身房和水療中心。 在她的客戶名單中，包括茱莉亞·羅伯茨和安妮·海瑟薇等名人。
傑基·華納（Jackie Warner）發布了 4 DVD節目 減肥和在家燃燒脂肪：
- Xtreme電源電路
- 30天快速啟動
- Xtreme Timesaver培訓
- 極限腹肌
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健身計劃傑基·華納
傑基使用家庭力量訓練的經典原理來減輕體重： 圓形方法和mnogoobraznye用輕型啞鈴鍛煉。 程序適合中級水平，但是如果您拿著小重量的啞鈴，則初學者可以進行這些鍛煉。 順便說一下，參加計劃的團隊 Xtreme Xtreme Timesaver培訓和Abs，您會看到耶瑪哥，媽媽，我們是複雜的“核心力量”的創造者。
1. 30天快速啟動
在此計劃中，成龍·華納提供了一種減肥超級方法-Power Pyramid Training，她與他的明星客戶一起使用。 傑基說，這是觀察身體變化的最快方法，無論您是開始做運動還是試圖移動高原。 綜合體包括2次力量訓練：上半身和下半身，持續25分鐘。
在這兩個訓練練習中，您將按照金字塔原理進行一系列練習。 傑基為您提供所有肌肉群的鍛煉，因為肌肉會加速新陳代謝，是人體中主要的脂肪燃燒器。 堅持每週30天，每天5-6次，每天交替鍛煉上半身和下半身。
2.電源電路培訓
最受歡迎的程序Jackie Warner是複雜的電源電路培訓。 它包括針對所有問題區域的5次強力視頻鍛煉。 僅選擇視頻或互相跟踪所有鍛煉：
- 40分鐘全身循環（全程40分鐘）
- 15分鐘全身循環（整個身體15分鐘）
- 15分鐘下半身循環（下部15分鐘）
- 15分鐘上半身（上半身持續15分鐘）
- 僅15分鐘絕對吸收（短15分鐘）
這些課程著重於低體重的力量運動，這些運動以有氧運動的速度進行，以燃燒脂肪並調理身體。 傑基華納建議您每週進行3-4次，每次30-45分鐘。
3. Xtreme Timesaver培訓
Xtreme Timesaver是一項有效的循環訓練，可為整個身體提供重量，幫助您同時減輕體重並鍛煉肌肉。 傑克·沃納（Jack Warner）使用運動與啞鈴的複雜結合來同時訓練多個肌肉群。 除了提高身體素質外，您還從事bon大量的肌肉，然後自動燃燒更多的卡路里並更有效地進行訓練。
此外，進行有很多重複的負重鍛煉可以提高心率。 用一塊石頭殺死兩隻鳥：鍛煉身體的肌肉並進行有氧運動。 為了進一步減輕體重，該計劃還包括有氧運動。 傑基·華納（Jackie Warner）每週提供3次此程序，因此您可以保持苗條，結實和健美的身體。
4. 極限標準桿
Xtreme Abs是一個可以幫助您的程序 專注於腹部肌肉和背部，收緊腹部並加強肌肉緊身胸衣。 該綜合體包括2個15分鐘的培訓課程。 所有練習均以簡單和復雜的方式演示。 對於練習，您將需要啞鈴，但是沒有啞鈴也可以。
在第一節課中，您將練習站立姿勢的樹皮：對於不喜歡在Mat上揮桿的人來說，本課程非常適合。 第二個鍛煉完全在地板上進行，包括背部和肩帶的鍛煉。 傑基·華納（Jackie Warner）每週執行三次此程序，每次30分鐘，以獲得平坦而緊實的腹部。
如果您喜歡力量訓練和涉及多個肌肉群的綜合練習，那麼您一定會喜歡Jackie Warner程序。 此外，這些視頻是理想的有氧運動訓練補充。 例如，如果您有以有氧運動為主的Focus T25，Country Heat或任何其他運動，則可以添加重量訓練，包括訓練計劃的Jackie Warner。
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