在俄羅斯，女性領導人並不少見。 從擔任關鍵職位的女性人數（47%）來看，我國處於前列。 然而，對他們中的許多人來說，職業不僅是一種自我實現的方式，也是一種永久壓力的來源。 包括因為需要證明我們可以領導不比男人差。 如何保持領導者的地位並防止情緒倦怠？
壓力使我們變得脆弱，包括職業。 我們可能會感到沮喪、筋疲力盡，並對周圍的人大發雷霆，儘管作為領導者，我們必須激勵並成為榜樣。
神經緊張會導致情緒崩潰，並經常導致對職業完全失去興趣。 根據女性高管網絡的一項研究，女性離職的可能性是男性的兩倍。 受訪者稱長期壓力是他們決定告別曾經鍾愛的工作的最常見原因之一。
你不應該等到工作磨損會導致職業倦怠的那一刻。 有很多方法可以減少壓力的影響。
1. 學會區分“好”壓力和“壞”壓力
在壓力的另一面，美國心理學家和斯坦福大學講師凱利麥格尼格爾認為，並非所有壓力都對身體有害。 積極的（被稱為“eustress”）、“有美好結局的壓力”可以與新的有趣任務、成長和發展的機會以及下屬的情緒反饋相關聯。
但如果你過度鍛煉自己太久，即使這樣也會成為一個嚴重的問題。 因此，即使您在自己的位置上感到快樂，也要確保積極參與工作活動的時期被休息所取代，並且職業挑戰本身不會成為目的。
2. 多說“不”
眾所周知，女性具有更好的同理心，因此她們經常將其他人（例如丈夫或孩子）的需求置於自己之前。 這一特質幫助女性領導者擺脫困境，不僅是個別員工，而且是整個企業。 研究表明，女性比男性更有可能負責管理倒閉的公司。
但同理心可能是一種危險的品質：試圖幫助你周圍的每個人通常會以壓力、過度勞累和無力感告終。 因此，值得仔細計劃您的日程安排，並學習不要被出現的每項任務分心——其中許多任務必須毫無遺憾地放棄。
3. 為自己騰出時間
只有自己頭腦清醒，心情好（更不用說身體健康），才能全身心投入工作。 YouTube 首席執行官蘇珊·沃西基 (Susan Wojcicki) 建議您確保在您的日常日程中安排好休息時間，不要只專注於自己。 這與會議和會議一樣重要。 這時，你可以去按摩、健身、冥想，或者只是靜靜地坐著給大腦“充電”。
4. 參與在貴公司培養女性的計劃
應對壓力不僅可以在個人層面上進行，也可以在公司層面上進行。 在現代公司中，有旨在幫助女性建立職業生涯並使她們能夠更有效地應對各種社會角色的舉措。
例如，肯德基開發了旨在培養領導技能的 Heart Led Women 計劃。 公司員工參與志願者項目，成為孤兒院病房的導師和導師，舉辦研討會和大師班。 志願者學會激勵他人並發展他們的情商——從而培養他們的韌性。