很多時候，過去的錯誤、父母的批評、童年的創傷讓我們認為自己是壞人。 但是有可能重新思考你的經歷嗎？ 感受到內心的美好了嗎？ 意識到我們真的很好嗎？ 我們邀請每個人深入了解自己，看到可以改變世界的光。
對很多人來說，也許最困難的事情就是相信自己的價值。 “我是個好人。” “我們可以征服高峰、努力工作、獲得技能並舉止合乎道德，但我們真的能在內心深處覺得自己很好嗎？ 抱歉不行！” 神經科學家和心理學家里克漢森寫道。
《壞士兵》
我們最終在很多方面都感覺很糟糕。 作為一個例子，里克漢森回憶起一個熟悉的小女孩，她實際上被一個弟弟的出生所取代。 母親因照顧嬰兒而筋疲力盡，將她趕走並責罵她。 這個女孩對她的兄弟和父母很生氣，很傷心，感到迷失，被遺棄和不被愛。 她看了一部邪惡女王的士兵襲擊無辜村民的漫畫，有一天傷心地說：“媽媽，我覺得自己像個壞士兵。”
終其一生，羞恥、指責性的道德主義、宗教譴責和其他批評性言論可以有多種形式和規模。 這會破壞我們的自尊心，並產生我們不好的想法。 對我們自己的“善良”的懷疑是由我們感到一文不值、不足和沒有吸引力的情況加劇的。 漢森出生在牧場的父親稱其為“感覺像刮刀”。
衣櫃裡的骷髏
漢森寫道，包括他自己在內的很多人都做過壞事，有過不好的想法，或者說過壞話。 例子可能有所不同——打一個手無寸鐵的人，魯莽駕駛冒著孩子的生命危險，惡意對待弱勢群體，從商店偷竊，欺騙伴侶，譴責或建立朋友。
您不必因犯罪而感到內疚或羞愧。 有時，一個過犯或一個消極的想法就足夠了。 漢森解釋說：“形像地說，心靈由三個部分組成。 一個人說：“你很壞”； 另一個：“你很好”； 第三個，我們認同自己的那個，傾聽這個論點。 問題是批評、輕蔑、指責的聲音往往比支持、鼓勵和承認自己價值的聲音大得多。»
“當然，健康的自責和傷害他人的自責很重要，”漢森寫道。 “但不要忘記，在最深處的某個地方，通過性格和行為的所有矛盾，我們每個人身上都閃耀著無所不能的善意。 在不為任何人的不道德行為辯護的情況下，我可以自信地說：從根本上講，所有意圖都是積極的，即使它們沒有以最佳方式實施。 當我們的感官和思想沒有被痛苦、失落或恐懼所籠罩時，大腦就會默認回到平衡、自信和同情的基本狀態。 通往隱藏在我們內心深處的善行的道路並不容易，有時甚至是神秘的。
我們每個人都很好
事實是，漢森相信，我們每個人都是好人。 如果我們認為自己是“壞士兵”或根本不值得尊重和幸福，那麼我們的行為就會粗心和自私。 另一方面，一旦我們感受到我們天生的善良，我們就更有可能開始做好事。
了解了這種內在的光，我們可以更容易地在他人身上識別它。 看到自己和他人的良好開端，我們更有可能嘗試使我們共同的世界變得更好。 如何？ Rick Hanson 認為有很多方法可以讓你感覺良好，並描述了其中的五種。
1.注意我們何時被照顧
當我們被看到、聽到、聽到、欣賞、喜愛和珍惜時，可能只需要幾秒鐘就可以享受這種體驗，將其用於我們自己，讓它充滿我們的身心。
2. 在我們的思想、言行中註意善意
它還包括積極的意圖、抑制憤怒、抑制破壞性情緒的爆發、同情心和對他人有用的感覺、毅力和決心、愛、勇氣、慷慨、耐心以及願意看到甚至說出真相，無論它是什麼或許。
通過認識到我們自己的這種善良，我們可以在我們的腦海中為它創造一個庇護所，並將其他聲音和其他力量放在一邊。 那些準備入侵和褻瀆聖地的人，例如我們所學到的他人的侮辱性言行。
3. 感受內心的美好
“基本的誠實和善意存在於每個人身上，無論它們隱藏得多麼深，”漢森說。 它是一種親密的、未知的，甚至可能是一種神聖的力量，一種潮流，一種我們心中的源泉。
4.看到別人的善意
這將幫助我們感受我們自己內在的光。 每一天都可以以正義、善良和高尚的其他表現形式來慶祝。 感受每個人內心對正派和愛心、貢獻、幫助而不是傷害的渴望。
5. 做好事
讓內心的光明和高貴每天越來越多地取代我們生活中的消極情緒。 在困難的情況或關係中，值得問自己：“作為一個好人，我能做什麼？” 當我們有意識地出於善意行事時，我們更容易在自己身上看到一個好人，並在這種感覺中加強自己。
意識到內在之光的存在可以成為力量和快樂的源泉。 “享受這種美妙的美好，如此真實，如此真實，”里克漢森敦促道。