如果所有的孩子都完全聽話該有多好。 但是，很可能，那時我們會有點無聊！ 今天我們決定弄清楚如何餵養小孩子並灌輸孩子們正確的飲食習慣。 從哪裡開始？ 什麼是適當的營養？ 有什麼方法可以喚醒孩子健康的食慾？ 讓我們在這篇文章中弄清楚。
孩子真的吃的很少嗎？
有些孩子吃得很少——他們的父母是這麼說的。 這些是孩子——小孩子。 兩湯匙湯——孩子已經說他吃飽了。 三個意大利面，他已經吃飽了。 對於這樣的孩子，最難的是，父母給任何食物——只是為了吃點東西。
另一方面，一種常見的情況是父母自己說孩子吃得很少。 但事實上，事實證明孩子一直在吃零食——然後是烘乾，然後是麵包，然後是餅乾。 他根本不吃湯、肉餅和蔬菜。 結果，孩子並不餓——畢竟他吃了烘乾機，但這是空糧。 這些只是快速碳水化合物，沒有任何好處。 正因為如此，沒有食慾——這是錯誤飲食的壞習慣。 所以你會怎麼做？
您如何教您的孩子吃好、健康和健康的食物？
其實也沒有那麼難。
1. 舉個例子。
你需要從你自己開始——教你自己和家裡的所有成年人吃好食物。 分析您的飲食，從購物清單中刪除所有準備好的食物，減少糖分，並去除甜食。 停止購買庫存的糖果、薯片和其他不健康食品——這樣它們就不會在家裡免費獲得。 成年人，而不是兒童，將有害食物帶入屋內。 當然，如果孩子習慣了隨時吃甜食，那也不是件容易的事。 你和孩子。 但健康更重要，想想吧。
2. 上菜。
精美地提供菜餚——即興創作，尋找新的口味和食譜。 讓我們想像一下——如果你只是煮西蘭花——你自己並不想吃它。 如果你把它烤好，在上面撒上磨碎的奶酪和芝麻，然後放在一個漂亮的盤子裡……晚餐前，跑步、跳躍和走路？ 這是完全不同的事情！ 食慾會很好，你會想吃一個裝飾精美的菜！ 對所有人 - 不僅僅是你的孩子！
3. 關於健康的生活方式。
對於孩子的身體，為了其正常的生長和發育，重要的不僅僅是適當的營養。 健康積極的生活方式起著非常重要的作用。 盡量讓孩子們在街上度過盡可能多的時間，而不是在家裡看電視。 運動就是生命。 再一次，和孩子一起散步——這對你和他都有用。 如果你積極地度過一天，不吃垃圾食品，那麼孩子會胃口大開地吃湯和沙拉。
適合兒童的健康食品
我們仍然需要弄清楚到底什麼對孩子有用。 飲食的基礎應該是蔬菜和水果。 它們含有大量的維生素和礦物質。 它們可以生的、煮的、燉的或烤的給孩子吃。 可以在肉末裡加蔬菜，做成肉餅和肉丸子（除了標準的洋蔥，肉末裡還可以加土豆或捲心菜，肉餅非常香嫩）。 早餐或配菜粥是一個很好的解決方案。 粥對消化非常有益，含有大量纖維，提供一整天的能量。 乳製品——最好為您的孩子提供不加糖的產品：酸奶油、開菲爾、酸奶和奶酪。 應限制烘焙，其每天的量不應超過飲食的 30%。 專家推薦全麥麵包或脆餅。 最無用的烘焙食品是用白小麥麵粉製成的，應該完全排除此類產品。
均衡、適當的營養是兒童健康和發育的關鍵。 教孩子吃飯和以身作則是很重要的。
不要努力確保孩子“至少有東西吃”。 當然，他會先要糖果。 但要堅定你的意圖，不要放棄——你自己會看到並感受到這些變化。
並且永遠記住，無論你如何撫養你的孩子，他仍然會像你一樣。 教育自己！ 祝你成功！