如何正確服用 B 族維生素 – 我附近的健康食品

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B族維生素對正常的新陳代謝、免疫和神經系統非常重要，缺乏會對外觀和健康產生負面影響。我們與專家一起研究如何正確服用 B 族維生素以獲得最大益處。

B族維生素被認為是基本的，因為它們提供體內所有的能量過程。¹. 它們對於壓力，增加的精神壓力和不穩定的情緒狀態是必不可少的。¹. 在他們的幫助下，您可以增強免疫系統，改善記憶力和注意力，改善皮膚、頭髮和指甲的狀況。

如果食物供應不足，則需要以藥物和膳食補充劑的形式攝入 B 族維生素。

什麼是B族維生素

B族維生素是一組具有相似特性的生物活性物質：

每種維生素都有自己的“責任區”，而該組中的所有微量營養素都對神經細胞的功能產生積極影響。 B1、B6 和 B12 被認為是最有效的神經保護劑。². 這些維生素的組合適用於各種神經系統疾病：如果下背部“射擊”，手臂“麻木”，或者背部“卡住”。

維生素名稱	如何運作
B1 或硫胺素	幫助消化蛋白質、脂肪和碳水化合物，恢復周圍神經末梢，確保大腦神經元的正常功能。缺乏這種維生素會導致記憶力和心智能力下降。².
B6（吡哆醇）	刺激“快樂荷爾蒙”血清素的產生，降低患抑鬱症的可能性，並提高身心表現². 它對女性非常有用，因為它可以減輕月經期間的疼痛，並且在懷孕期間它參與未出生嬰兒大腦的形成。
B12（氰鈷胺）	有助於提高血液中的血紅蛋白水平，調節胃腸道和神經系統的功能².
B9（葉酸）	支持心血管和免疫系統的工作，在懷孕期間至關重要，因為它參與胎兒神經系統的形成。男性需要改善生殖功能。
B2（核黃素）	參與免疫防禦的形成並調節甲狀腺的功能。有助於保持皮膚、頭髮和指甲的健康和美麗。
B3（菸酸、煙酰胺、PP）	加速脂肪和蛋白質的新陳代謝，降低血液中“壞”膽固醇的水平，擴張血管並改善流向大腦的血液。
B5（泛酸）	它有助於清除體內的毒素，因此對孕婦中毒、宿醉和其他類型的中毒很有用。此外，這種維生素可以減緩衰老過程，防止出現早期白髮和色素沉著過度。
B7（生物素或維生素 H）	參與膠原蛋白的合成，有助於加強頭髮和指甲。降低血糖水平，對心血管系統有保護作用。

KP 的一個簡單的分步說明將告訴您如何確定 B 族維生素缺乏症、如何選擇藥物以及服用時應採取哪些預防措施。

如果您懷疑自己缺乏 B 族維生素，請與您的醫生討論困擾您的問題。經驗豐富的治療師將研究症狀並告訴您應該服用該組中的哪些維生素。

為了準確確定體內缺乏哪種微量營養素，可能需要測試 B 族維生素的水平。

您可能需要由其他專家（胃腸病學家、內分泌學家）進行檢查，因為在肝臟、胃腸道、甲狀腺疾病中經常觀察到 B 族維生素缺乏³.

如果 B 族維生素由醫生開處方，這是最佳選擇。自行選擇時，請諮詢藥劑師或研究有關藥物或膳食補充劑的信息。首先，您需要注意成分，劑量和方案。

服用 B 族維生素時，請注意它們與某些食物和藥物的不相容性。不要超過製造商推薦的劑量。這不會帶來好處，因為身體仍然會根據需要吸收。

如果服用維生素後，健康狀況沒有改善，請諮詢醫生。也許健康狀況不佳的原因與缺乏 B 族維生素無關。

B族維生素廣泛用於醫療實踐。神經科醫生經常推薦 B1 + B6 + B12 的組合治療三叉神經痛、腰痛、坐骨神經痛、多發性神經病^3,4. 這些微量營養素可恢復神經纖維的結構並具有鎮痛作用。³，也有助於降低血液中同型半胱氨酸水平的升高。

生物素（維生素 B7）和單一製劑形式的硫胺素通常用於治療糖尿病。

需要注意的是，單藥相比聯合劑型有更多的禁忌症，因此未經醫生許可不得服用。

片劑醫生建議每天服用 1-3 次，不要咀嚼和喝少量液體。醫生單獨開具注射方案^3,4.