面對親密關係中的心理虐待，再次向某人敞開心扉是非常困難的。 你真誠地想墜入愛河，但害怕再次成為羞辱和強迫控制的對象，使你無法信任另一個人。
掌握了某種關係模型後，許多人一次又一次地複制它。 為了不踩到同一個耙子，應該考慮什麼？ 向那些已經經歷過伴侶虐待的人提供專家建議。
理解錯誤
一段有毒關係的經歷可能會給你帶來巨大的創傷，以至於你可能不止一次想知道：你為什麼需要它，為什麼要和一個傷害你這麼久的伴侶在一起？ “這種自我反省是有用且必要的，”心理學家 Marcia Sirota 說。 “了解（自己或在治療師的幫助下）是什麼讓你在這段關係中如此強大。”
意識到是什麼吸引了你到那個人身上，你會感到更加自信並明白你可以改變通常的人際關係系統。 那麼你對類似類型的人的接受度就會降低，同時你也會很快失去對操縱者的吸引力。
“在分析前世時，最重要的是不要過於自我批評，也不要因為與伴侶相處這麼久而責備自己，”Marcia Sirota 補充道。 “冷靜地看待你的行為和決定，但要帶著極大的同情心，不要自責和羞愧。”
想像未來的關係
“分手後的一段時間，拿一張紙寫下你如何看待你的下一段關係：你對他們的期望以及你沒有準備好接受他們的什麼，”家庭治療師艾比羅德曼建議道。 列出你不能容忍的事情。 當新的戀情開始發展成更多的東西時，拿出這份清單，給你的伴侶看。 親密的人應該尊重彼此的個人界限。 如果其中一個人過去曾經歷過暴力，這一點尤其重要。”
提醒自己你的需求
你和一個羞辱你並讓你認為你的需求毫無意義的人待了好幾年。 因此，在考慮建立新關係的可能性之前，請傾聽自己的聲音，重新激活你的夢想和慾望。 美國心理治療師瑪格麗特·保羅敦促說：“決定你對什麼感興趣，以及你真正想要從生活中得到什麼。”
與老朋友重新聯繫。 這樣，在您建立新關係時，您將擁有一個可靠的支持小組。
注意你如何對待自己。 也許對自己的評價太苛刻了？ 也許你給了你的伴侶決定你的價值和你應得的權利？ 我們周圍的人常常像對待自己一樣對待我們。 所以不要拒絕或背叛自己。 一旦你學會照顧自己，你會發現你會吸引有愛心和值得信賴的人。
恢復連接
最有可能的是，前任控制了你的空閒時間，不允許你與朋友和親戚有太多的交流。 現在你又是一個人了，花點時間與老朋友重新聯繫。 這樣，在您建立新關係時，您將擁有一個可靠的支持小組。
“忘記朋友和親人，你變得完全依賴一個人，這使得以後很難與他分開，”臨床心理學家克雷格馬爾金解釋說，他是哈佛醫學院的一名教師。 ——此外，朋友們經常會看到你可能沒有註意到的東西，因為墜入愛河會讓人心煩意亂。 通過與熟悉你的人討論你的感受和感受，你會更清楚地看到情況。
注意危險
“不要讓自己依賴糟糕的經歷，並認為自己無法擁有幸福、健康的關係，”心理學家克里斯汀·德文 (Kristin Devin) 說。 你會找到愛，你只需要與自己的需求保持聯繫。 小心不要錯過危險信號——它們通常是每個人都知道的，但很多人經常忽略它們。
你的伴侶可能一直在用煤氣燈讓你質疑自己的價值。
“合作夥伴之間關於過去和創傷經歷的坦誠對話，是在新關係中建立信任的關鍵，”艾比羅德曼回憶道。 分享你在那一刻的經歷以及它是如何摧毀你的自尊的。 讓新夥伴看到你還沒有恢復，這需要時間。 此外，他對你坦率的反應會告訴你很多關於這個人的信息。
聽你的直覺
“當你忍受虐待時，你開始忽視你的直覺，”克雷格馬爾金補充道。 ——一種情感虐待——煤氣燈——是讓你在覺得有什麼不對勁的時候懷疑自己的能力。 例如，當您向伴侶承認您懷疑他的忠誠度時，他可能會稱您為精神失常。
如果有什麼事情困擾著你，不要認為你是偏執狂，而是試著去處理你關心的話題。 “告訴你的伴侶你的感受，”專家建議。 “即使你錯了，尊重你並有同理心的人也會花時間與你討論你的擔憂。 如果他拒絕，那麼顯然，你的直覺並沒有欺騙你。
“向自己保證，從現在開始，你會誠實地告訴你的伴侶所有不適合你的事情，”艾比羅德曼總結道。 “如果他對你處理傷病感興趣，他不會回應，但會盡力提供幫助。”