Sciencedaily.com 報導，James Timmon 教授在愛丁堡大學（蘇格蘭）進行的研究證明了這一點。 該研究的目的是檢查短時間但劇烈運動對久坐不動的年輕人的代謝率的影響。
James Timmoney 表示：“經常鍛煉可以顯著降低患心髒病和糖尿病的風險。 但是，不幸的是，許多人認為他們根本沒有機會定期鍛煉。 在我們的研究中，我們發現如果你至少每兩天做幾次三分鐘的劇烈運動，每次分配大約 30 秒，它會在兩週內顯著提高你的新陳代謝。 ”
Timmoni 補充說：“每週進行數小時的適度有氧運動對保持體態和預防疾病和肥胖非常有益。 但事實上，大多數人無法適應這樣的時間表，這告訴我們也要尋找其他方法來增加活動。 這對於那些久坐不動的生活方式的人來說尤其重要。 “