如何在不買太多的情況下購買雜貨
Evgenia Savelyeva 是一位執業的歐洲標準營養師和飲食行為心理學家，她講述瞭如何購物，以免總是帶著滿滿一袋糖果和沒有“真正”產品的袋子從商店回來。
振亞是受過訓練的牙醫，但5年多來，他以熱情和巨大的成功幫助大家瘦下來。
振亞的小貼士將幫助您學會不要買太多——這意味著，不僅要避免不必要的卡路里，還要掌握菜單規劃，以及更經濟地保持預算。 讓我們開始吧！
通常，男性並不反對充當食物獲取者。
早就證明最好派人去買雜貨。 他只會購買要求他的東西，而不會購買其他任何東西。 請注意，所有營銷都是針對女性的：明亮的包裝、特別優惠和其他“誘惑”。
如果由於某種原因此選項不適合您，那麼該列表將有所幫助。 當你在超市走動時，看看你的筆記，不要被任何不必要的事情分散注意力。
只有在你想了一整天的菜單之後才去商店。
計劃早上或晚上的膳食，製作當天的菜單，然後才去商店。 有簡單的 ，購物更容易，特別是如果您正在節食。
提示＃3：不要忘記吃零食！
簡單的飽腹感是你所需要的！
去商店有點滿。 如果你吃得太多，不要買任何東西。 如果你餓了，買太多。 但是，如果你提前列了一個清單，那麼你的肚子的飽脹感就起不到什麼作用了（見上文）。
提示＃4：閱讀標籤！
如果您將這門科學掌握到極致，您就可以了解製造商的所有秘密！
學習閱讀標籤！ 對於那些密切關注自己健康狀況的人以及尚未選擇自己喜歡的產品品牌的人來說，尤其如此。 例如，我總是為任何產品準備 2-3 個郵票。
這是關於您應該關注什麼產品的一整套科學。 例如，並不是每個人都知道包裝上列出的成分是按它們在產品中的比例降序排列的。 也就是說，如果在一個“麩皮”麵包中，在幾種麵粉之後，只在第 4-5 位提到麩皮，這意味著產品中很少有麩皮。
您可以學習計算隱藏脂肪、隱藏糖分、植物脂肪——畢竟，它們的使用不會帶來和諧。 注意卡路里和脂肪含量。 請務必檢查保質期，並記住商店習慣將舊產品放在靠近貨架邊緣的位置，而將較新鮮的產品藏在後面。
提示＃5：等待合適的心情！
在輕鬆愉快的心情中，您不會購買巧克力，而是選擇蔬菜和水果
如果你心情不好、疲勞、無聊和悲傷，你最好不要去商店。 在這種狀態下，您肯定會購買糖果來振作起來。 如果你買了它，那就吃吧！ 做飯時盡量使用你家裡的食材，或者讓別人幫你買雜貨。
提示＃6：不要購買以備將來使用！
完美的冰箱！
盡量不要購買食品以備日後使用，避免大包裝。 一般來說，如果一個人越來越瘦，他的冰箱就應該盡可能地空著。
當然，如果您計劃一周的菜單，週末與全家人一起去大賣場——這也是一個選擇。 但是不要買超過一個星期，也不要吃你的食物超過一個星期！ 最主要的是對自己誠實。
提示＃7：探索您的商店！
不要害怕嘗試新事物！
用不同的眼光看看熟悉的超市——彷彿你是第一次來到它。 嘗試每個部門的 3 種全新產品——試驗、烹飪。 不要害怕新的！ 您會發現這是用有趣、健康和美味的菜餚來補充您常用菜單的好方法。