出軌後如何挽回感情？

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你發現你所愛的人欺騙了你。在第一次震驚反應之後，不可避免地會出現一個問題：工會接下來會發生什麼？記者 Thomas Phifer 討論了為什麼如果您決定原諒並保持在一起，那麼對所發生的事情承擔一些責任很重要。

變化從你的腳下切開。如果您失去信任並且感覺不親近，您完全有權離開。但是當你決定保持這段關係時，你就要為你的選擇負責。向你的伴侶展示拒絕並且不讓他懷疑他是叛徒是你能做的最糟糕的事情。在不否認你的感受的情況下，試著開始彼此靠近。這 11 個步驟將幫助您一路走好。

忘記你讀過或聽說過的關於作弊的一切。

擺脫從外部強加給你的反應場景很重要：電影、文章、統計數據、朋友的建議。每種情況總是獨一無二的，您是否能夠應對此測試僅取決於您和您的伴侶。

如果您想以親密而恩愛的夫妻的身份擺脫僵局，您需要為所發生的事情分擔責任。一個自然的問題出現了——這是怎麼回事，因為不是我背叛了我們的關係並使我們的關係處於危險之中。我是這個行為的受害者。然而，任何不忠幾乎都是你們關係發生的結果。這意味著你也間接地在其中發揮了作用。

你想讓他為他造成的痛苦付出代價。就好像你從現在開始向你的伴侶索取任何東西的放縱，並且常常在不知不覺中戰勝你的優勢。你的伴侶需要多長時間才能贖罪？年？兩年？為了生活？這樣的位置並不能治愈這種關係，但它會讓你變成一個永恆的受害者，操縱你的位置。

相互的背叛只能在幻想中帶來解脫，在現實中，不僅不能緩解痛苦，反而會加重苦澀和空虛的感覺。

與親人分享或與心理學家討論發生的事情是非常自然的。但是沒有必要擴大同修的圈子。如果一開始你覺得有機會說出來就放心了，那麼在未來，外界的無數建議只會讓你煩惱。即使遇到真誠的支持和同理心，也很難得到大量證人的支持。

如果您失去了信任，這並不賦予您查看他人郵件和電話的權利。如果你無法恢復對伴侶的信心，那麼這樣的檢查是沒有意義的，也是痛苦的。

你可能需要時間和自己的空間來處理你的感受。但只有通過與伴侶交流——即使一開始只會在你們都求助的治療師在場的情況下發生——才有機會再次找到共同語言。

如果一個伴侶不是一直在欺騙你，那麼你很可能不是在處理他的性格特點，而是在處理長期積累的問題。這可能是所愛的人缺乏對你的期望的溫柔和關注，對他的身體吸引力和在你生活中的重要性的認識不足。發現這一點很痛苦，因為這意味著你沒有在這段關係中投入足夠的資金。也許你避免親密是因為你的需求沒有被理解。

發生的事情直接影響你的生活，但伴侶不太可能想傷害你。指責似乎對你的自我有吸引力，但它無助於恢復關係。

如果你仍然愛你的伴侶，但痛苦和怨恨佔據了你的位置，讓你無法向前邁出一步，試著和外面的人談談。最好是心理學家，但密友也可以提供幫助。唯一重要的是，他能夠在保持客觀的同時傾聽你的意見。

持續的痛苦記憶會扼殺人際關係。但是試圖從記憶中完全抹去所發生的事情並不能理解發生了什麼。並為新的可能背叛開闢道路。