如果在這個困難時期，對於每個女人來說，你對你所愛的人咆哮或把自己鎖在你的公寓裡抽泣，那就意味著你根本沒有找到一種同樣美味的神奇“藥丸”。
有多少次你發現自己認為一個月只有幾天你準備殺死整個世界。 即使是你心愛的貓也不會給你帶來更多的感情，而對於你準備勒死的丈夫，我們還能說什麼？ 雖然有些人用糖果自救，但其他人只是躲在被窩裡——不知怎的在“可怕的時間”中倖存下來。
但你可以生活和享受。 您需要做的就是遵循正確的飲食習慣。 你會驚喜地發現它也很好吃……
同意，如果你不是穀類食品的忠實粉絲，那麼早上吃燕麥片是一個不愉快的前景。 然而，對自己做出這種努力，你自己不會注意到你是如何微笑的。
是的，燕麥含有鎂，可在月經期間支持神經系統。
“女性在月經期間會失去 30 至 80 毫升的血液，相當於 15 至 25 毫克的鐵，因此重要的是通過含有大量鐵的食物來補充缺乏的鐵，”營養學家安吉麗娜·阿爾蒂波娃與 Wday 分享道。茹。
於是急忙熬粥狼吞虎咽，說：“給媽媽——一勺，給爸爸。”
第二個技巧更好。 選擇任何沙拉，主要是在其中大量加入歐芹或菠菜。
歐芹含有 apiol，一種可以刺激月經的化合物，而菠菜，由於其維生素 E、維生素 B6 和鎂含量高，可以緩解下腹痛。
這種水果將幫助那些除了胃病之外還享受“婦女節”的人。
“香蕉還可以幫助消化，這對於在此期間經常不得不跑到女廁所的女性來說很重要，”專家建議道。
你也很清楚香蕉對你的心情有好處。 好吧，至少記得動物園裡的黑猩猩……畢竟，它們總是微笑著。
如果你通常因為堅果的卡路里含量而避免食用堅果，那麼至少在這個“每個女人的艱難時期”破例……吃一把核桃。
“核桃含有 omega-3 脂肪酸，具有抗炎和鎮痛特性，”營養師繼續說道。 “此外，核桃富含鎂和維生素 B6。”
科學家（當然是英國人！）也加入了進來。科學家們進行了一項研究，結果表明，攝入 omega-3 脂肪酸的女性在關鍵的日子裡痛苦更少。
即使您不認為自己是“愛水者”，並且您最多只能在早上和午餐時間喝幾口，也請多加努力。 並為自己倒至少一升半到兩升賦予生命的水分。
很少有人會想到為什麼我們的身體會在月經期間保持水分。 僅僅是因為他大量失去了液體，並通過保留液體來應對缺乏液體。
然後是簡單的物理學：為了“趕走”水，你需要增加它的使用。
簡單的碳水化合物，即所有烘焙產品，應該用複雜的碳水化合物代替——野生稻、蕎麥、小麥。
“簡單的碳水化合物會導致血糖飆升，而復雜的碳水化合物會逐漸使我們的身體充滿有用的微量元素，”Artipova 說。 – 此外，在您的經期前一周，從您的飲食中排除一切辛辣和鹹的食物，以避免腫脹。 不要過度使用咖啡。 早上喝一杯卡布奇諾只會提振精神，但三杯濃縮咖啡是多餘的。 “