我們想辦法讓已經從我們腳下飄走的地球歸還，找到支持並控制正在發生的事情。
“規劃視野”這個詞是從市場營銷中進入我們的生活的——它意味著公司正在製定發展計劃的時期。 可能是一年，五年或更長時間。 或者也許一個月。 以前，這個計劃很容易轉移到人的生活中——我們計劃了一年，三年，五年，甚至 15 年。2022 年，一切都變了。
如今，世界每天都在發生著翻天覆地的變化，規劃的時間範圍已縮短到一天甚至幾個小時。 但他是。 記住這一點很重要：一個人有一個計劃的視野，無論它多麼微小。 歸根結底，地平線總是在那裡——看看窗外。 在這個地平線上，我們每個人都有夢想和計劃。 是的，其他的都是新的。 但它們就在那裡，即使它們現在不可見。 如何找到它們？
檢查你的金字塔
我們都聽說過馬斯洛金字塔。 據她說，我們的需求高於其他。 而如果基本的不滿足，那你就更別想那些更接近頂部的了。 先打基礎。 裡面有什麼？
它基於生理需求：睡眠、食物、溫暖。
以上是安全。
更高的需求是社交、與朋友和親戚的交流，以及感受團隊一部分的機會。
下一步是渴望獲得成功和尊重。
最重要的是對自我實現的需求，換句話說，就是自我認識。
還記得世界改變時你在哪裡嗎？ 您是否建立了事業或家庭，發現了自己個性的新方面，計劃開展業務？ 我敢打賭，你是馬斯洛金字塔的頂層之一，你對食物和安全的需求肯定得到了滿足。
好吧，現在我們中的許多人已經下降到較低的水平。 這意味著以過去的方式規劃生活，依靠你過去的目標，將不再有效。 該計劃將在我們眼前分崩離析，因為它不包括基本需求。
誠實地看看你現在在金字塔的哪一層。 向上的道路從這裡開始。
定義控制區
讓我們記住斯多葛派的哲學家——那些面對任何命運的滄桑都面無表情的人。 斯多葛派談到了我們控制的二分法。 換句話說，關於它的二元性。
有些事情我們可以控制，有些事情我們不能。 智慧不在於知道這一點（我們已經知道這一點），而在於大膽地走向我們力所能及的事情，遠離無法控制的事情。
按照斯坦尼斯拉夫斯基行事
康斯坦丁·謝爾蓋耶維奇·斯坦尼斯拉夫斯基（是的，改變了戲劇藝術的那個人）有一個叫做“三圈”的練習。 它允許演員控制他們的注意力。
第一個注意力圈僅限於我們的身體，第二個注意力圈僅限於房間或周圍的空間。 第三個圓圈涵蓋了我們所看到的一切。
演員的最高技能是在圓圈之間切換注意力並控制其中的內容。
在輔導中，也使用了類似的練習——在它的幫助下，客戶明白只有限制在第一個圈子內的東西才能完全掌握在他們的權力範圍內：他們的行動、思想和行為。
問問自己：我想在我周圍看到什麼？
今天、明天和一周後，我想成為什麼樣的人？
我該怎麼做才能使情況按我的意願進行？
您可以嘗試影響第二個圈子中包含的內容：空間、親密的人以及您與他們的關係。 試圖改變第三個（天氣，其他人的情緒，世界局勢）是絕對沒有意義的。 正如他們在學校所說，我們看筆記本。
為自己計劃
以下是可能對您有所幫助的內容。
輸入過濾器
難怪他們說：有關注，就有成長。 我們越關注壞消息、事件或想法，它們在我們的生活中就越多。
更多的可預測性
壓力，以及隨之而來的頹廢情緒，無法計劃和一般生活，經常出現在控制消失的地方。 正如我們已經發現的那樣，控制感給人一種對未來的安全感和信心。
盡可能將可預測性帶入您的生活。:
在特定時間醒來並上床睡覺
用同一個盤子吃早餐，
只是在睡前閱讀或觀看一個系列。
我們每個人都有幾十種日常習慣——從刷牙時彎曲腿到泡茶或咖啡的方式。 如果你關注它們並增加它們的數量，生活就會變得更容易理解、更可預測和更愉快。
減少混亂
在危機期間，混亂似乎是有道理的：當周圍發生的事情正在發生時，是否有可能過著有秩序的生活？ 這是可能的，甚至是必要的。 控制自己的行為會恢復自信。 是的，你不知道明天早上證券交易所的表現如何。 但是你確切地知道你什麼時候起床以及你將使用什麼樣的沐浴露。
很長一段時間
把你的活動分成很長的時間間隔。
無論您是工作、散步還是和孩子一起玩耍，都要比平時多花點時間，比如半小時或一個小時。
這樣的劃分會幫助你的注意力長時間地從有壓力的想法和情境中轉移出來，進入所謂的心流狀態，當一項選擇的任務完全吸引我們時。
Time
你不應該勇敢地認為自己一切都好，例如：“已經一個月了，我的心理已經適應了，我可以恢復正常的生活了。”
嚴重的壓力會引發認知缺陷——大腦處理傳入的信息變得更加困難，並且它可能需要更長的時間才能完成日常任務。 一切都很正常——這就是我們的身體適應壓力的方式。 這是一個可以接受的事實——現在可以了。
因此，如果你有一些嚴肅的、更大的業務擺在你面前，例如搬家、進入大學或簽訂合同，請在你的日程安排中分配比通常分配的時間多一點的時間。 照顧好自己。 這是一個偉大的計劃。