如何克服腎上腺素成癮

忙碌、匆忙、跑步，偶爾休息一下——這就是現代特大城市最活躍的居民的生活。 一連串任務的日常解決方案，重要決策的通過，不僅我們自己，而且其他人也經常依賴於這些決策，尋找解決一再出現的問題的方法——所有這些都是我們生活的現實. 有壓力感的生活，腎上腺素水平的升高幾乎已成為常態。 我們養成了過度勞累的習慣。 當它來臨時——突然！ ——休息，沉默，停頓，我們迷失了……我們開始傾聽自己，感受自己，發現自己面對所有的內部矛盾，面對我們所有的衝突，我們成功地將自己與大驚小怪和增加的活動隔離開來。

當我們的現實生活充實而飽和時，它就會有很多鮮豔的色彩和體驗讓我們“活著”。 但如果我們自己還沒有回答“生活的意義是什麼？”這個問題，如果家庭生活對我們來說是枯燥單調的日常生活，如果工作是一種日常功能，那麼我們的“詩人之魂”還是想要一些東西，它甚至在這灰色軟泥中搜索的東西。 然後我們衝進了走在邊緣帶給我們的強烈體驗，在“得到它”和“失敗它”之間，在成功和失敗之間取得平衡——腎上腺素生活的敏銳習慣很快成為第二天性。

但也許一點也不差——活在情緒的高峰期，以驚人的速度前進，一個接一個地推進項目，甚至沒有時間去品嚐前一個成就的成功？ 為什麼停下來，因為生活是如此有趣？ 如果我們不必為如此瘋狂的生活節奏付出代價，也許一切都會好起來的。

壓力的影響

過量進入血液的腎上腺素會導致免疫力的破壞。 心臟無法承受持續的高負荷，就會發生心血管疾病。 無情的焦慮伴隨著失眠。 無休止的神經緊張會隨著消化性潰瘍和胃炎而“爆發”。 這還不是全部。

在腎上腺素的下一部分之後，活動減少，一個人感到昏昏欲睡並且缺乏感覺。 他想再次體驗崛起。 他再次訴諸那些因壓力而導致腎上腺素釋放的行為。 上癮就是這樣形成的。

就像我們的大多數問題一樣，它“來自童年”。 在腎上腺素成癮中，過度監護是“有罪的”（父母過分關注孩子，但同時侵犯了他的自由，不允許培養責任感）和過度監護（父母實際上不注意孩子，讓他一個人呆著）。 我們也可以指代監護權，這種情況在我們這個時代很常見，父母在工作中消失，孩子以昂貴玩具的形式得到關注，卻沒有意識到孩子不需要昂貴的設計師和娃娃，而是深情的話語和擁抱。

這兩種教養方式都導致孩子對自己、自己的能力和局限沒有一個清晰的認識，他在內心空虛的情況下長大，卻不知道如何處理這種空虛。

通常這個問題——內心的空虛和沈悶——一個孩子或青少年試圖通過極限運動、酒精和毒品來解決，並通過與親人的爭吵和醜聞來彌補情感缺陷。

成年人會為自己找到相同的出口。 該怎麼辦？

克服腎上腺素成癮的三個技巧

1.找出你真正缺少的東西。 你需要從探索內在的空虛開始。 應該有什麼？ 究竟缺少什麼？ 當這種空虛第一次出現時，它涉及到你生活中的哪些事件？ 過去你用什麼來充實你的生活，讓你感到充實和充滿活力？ 發生了什麼變化？ 什麼不見了？ 這些問題的真實答案將使您有機會選擇正確的策略來治愈腎上腺素成癮。

2.學會切換。 一旦你意識到某些活動吸引了你，你不再那麼感興趣和愉快地去做它，因為它用一些未知的力量吸引你，不放手，停下來做別的事情。 這同樣是一項費力的活動，但當你的大腦忙於它時，你將有時間了解你在上一步中的行為動機，並確定這種追求另一劑腎上腺素是否真的有必要。

這種上癮通常發生在女孩身上，她們為了追求美麗（而不是為了奧運記錄），每天都去健身房，有時甚至一天兩次。 在這種情況下，訓練的動機很快就不是達到理想的外表，而是訓練所帶來的動力、提升和隨後的放鬆感。 爭取這些感覺並不是罪過，但是，失去了措施，女孩們對訓練上癮了（她們把所有的空閒時間都花在了這些感覺上，即使在受傷後也繼續練習，如果他們不得不跳過訓練感到不高興） . 將部分訓練替換為其他活動，您將獲得相同的動力，但不會對身體造成傷害。

3.尋找新的活動， 這將幫助你感到“活著”和充實。 在所有這些活動中，最重要的應該是新穎性。 任何新印象、新信息、新技能不僅會充實你的生活，還會有助於你的心理健康，因為新奇的作用會導致內啡肽釋放到血液中——幸福的荷爾蒙。 對於腎上腺素成癮，我們會在事後得到內啡肽：當大量腎上腺素被釋放並且需要以某種方式減輕其作用時，身體就會產生快樂激素。

相反，您可以直接擊中目標——繞過大量腎上腺素，直接產生內啡肽。 這將有助於到新的地方旅行（不一定是到世界的另一邊，甚至只是到城市的鄰近地區），在美麗的自然角落放鬆，積極運動，與人交流，在興趣俱樂部聚會，掌握新職業，新技能（例如，學習外語或學習如何創建網站），閱讀有趣的書籍，甚至可能編寫自己的書籍（不是為了出售，而是為了自己，為了個人創造力）。 這個清單還在繼續。 你會建議用什麼方式來充實你的生活？