體重增加的原因
1. 假期…懶惰的日常工作，充沛的解放，許多美味的食物–而這一切在大公司中都是如此。 最後的說明並非偶然：根據統計數據，一個人為一家公司吃的東西比一個人多。
餐桌上的人越多，吃得越多。 如果我們一起用餐，那麼食物“”的數量將增加35％，如果是XNUMX人，則您的進食風險可能是平時的兩倍！
2. 冷……人是天生的。 即使我們不像熊一樣進入冬眠期，我們的荷爾蒙平衡也會在寒冷季節改變。 為了保護自己免受低溫侵害，積生物急於積累脂肪。 一般而言，適度的脂肪對人體來說只是必需的-它是一種減震器，可以幫助我們應對環境變化，並保持適當的免疫力。
3. 一點光。 光線越少，體內的激素就越多-越少。 缺乏後者促使我們在食物中尋找它。 本能地吸引脂肪和甜味。 怎麼不胖？！
4. 春季飲食的後果……來自加利福尼亞大學的科學家發現了冬季體重增加的另一個原因。 這些是春季飲食。 到了夏天，我們中的許多人都在努力減肥，有時他們要嚴格控制飲食中的不平衡。 不可能長時間觀察它們，幾個月後，恰好是冬天，公斤又返回了，即使增加了。
我們如何損失
但是，以上所有內容並不意味著冬天變胖是我們的業力，對此無能為力。 甚至有可能。 您只需要刻意採取行動，而不必著急。
沒有節食！ 從原則上講，它們是有害的，尤其是在冬季，當自然條件為人體帶來壓力的背景時。
多吃蛋白質，乳製品和限制脂肪... 蛋白質食物讓您有飽腹感並加速脂肪燃燒過程。 乳製品中含有，也會影響脂肪的吸收。 最好的選擇是在菜單中添加瘦肉和低脂乳製品。
每天喝2升涼水…0,5升–早餐前，其餘1,5升–白天。 人體將水加熱到體溫會消耗更多的卡路里。
一定要吃早餐…在明尼蘇達大學（美國）進行的研究表明，在3個月內吃常規早餐可以減少2,3公斤。
戶外運動……在露天運動時，與在健身房運動相比，脂肪燃燒增加了15％。 首先，空氣中的氧氣越多，脂肪燃燒的速度就越快。 其次，身體花費額外的熱量來加熱。 此外，沿著公園中的小徑奔跑，您執行的動作比在模擬器上的健身房進行的動作還要復雜，這是一個額外的負擔。 如果風在外面，這可以看作是“街頭健身”的另一個優勢–您必須花精力去抵抗它。
每週在健身房鍛煉2-3次…如果您不舒服，可以在健身房鍛煉身體。 在有氧運動中，最好選擇有氧運動–跑步，步行，騎自行車，網球，羽毛球等。
找到一種方法來彌補光線不足…為了避免在黑暗中清空冰箱，請擰入室內明亮的燈。 如果您感覺快要發洩不良情緒，請強迫自己移動。 不必做俯臥撑和跑步，您只需打開音樂，然後跳跳即可跳舞。 最好的選擇是到戶外去呼吸新鮮空氣，至少持續10-15分鐘。