腋下的贅肉不是最吸引人的，你不得不承認。 通常，擺脫它並不一定容易。 技巧和竅門是存在的，仍然需要了解並努力應用它們。 對於超重的人，在專門攻擊手臂之前，有必要對整個身體起作用。

吃得更好！

首先（如果您的意思是“首先……”）。 ”> 首先 相反，飲食上的微小變化可以 並且前面沒有逗號。 ”> 幫助，以及 不只是為了武器。 在哪裡 的 在這個詞的前面 人山人海. 另一種可能性是寫 人員e 沒有最後的“s”。 ”> 有些人 採用三小時小菜制. 這對每個人都不起作用，你必須知道 這，例如。： ce problème. ”> 規範 使數量不會太大。 去吃 更少，但更多 通常有助於刺激新陳代謝，從而將糖轉化為能量（而不是脂肪）。

脂肪含量太高的食物不好，因為脂肪會來 這，例如。： ce problème. »> 商店 無處不在，甚至在懷裡。 為了減肥，我們通常會轉向蔬菜，但要注意烹飪方式。 如果你在油鍋裡煮它們：你的蔬菜不會比一盤薯條好。 因此，我們選擇生吃或經過健康烹飪後食用：蒸、煮或焯水，盡可能少脂肪。

蛋白質也很受歡迎，因為當你想鍛煉肌肉時它們是必不可少的. 因此，我們為素食者、純素食者儲備了肉類（紅色和無脂肪）、雞蛋、魚和豆腐……具體而言：我們吃得越多，肌肉就越容易快速發育（但這並不能免除你運動）。 小tip：雞蛋最全。

喝得更好！

你知道嗎 做了什麼 我們的武器？ 60%以上是水. 剩餘的百分比在骨骼和肌肉之間分配。 然後 喝！ 水通過消除積累的毒素來幫助排水。

隨著晴天的到來，你不一定只想喝水，所以想想檸檬水（最好是自製的）。 這很簡單。 按 兩個人 人們。 ”> 4 個檸檬 對於 兩個人 人們。 ”> 1 升 的水。 檸檬有優點 排毒。 它可以讓你更容易地消除脂肪，不像蘇打水有相反的效果。

移動更好！

 

顯然，建議做一些運動。 不過放心，沒必要通過 兩個人 人們。 ”> 5 小時 每週在健身房。 在家進行小型鍛煉就足夠了。 重要的是每次會議超過 20 分鐘，因為它是 那時 脂肪開始燃燒.

瑪麗唱歌e 好的。 ”> 起來 重量是完美的。 如果你沒有啞鈴，就喝瓶裝水，同樣有效。 這個想法是 鍛煉手臂以防止脂肪沉積在那裡. 還有俯臥撑法，可以讓你舉起自己的重量。 如果您想鍛煉肱三頭肌，請雙手合十。 鬆緊帶 也很有效 工作他的手臂（除其他外）。

另一種方法：游泳池。 游泳是最完整的運動之一，它適用於一切：手臂，腿，腿， 腹肌， 背部… 我們將偏好前爬行或後爬行。

最後，拳擊、跳繩、網球、籃球……所有這些運動都非常適合手臂。 因此， 通過更健康的飲食和定期鍛煉，您的手臂應該很快變瘦。

最後一點建議：如果你的手臂很複雜， 先別穿緊袖，這樣只會加重“大臂”的印象。 但要注意，也不是所有的短袖 T 卹都很好。 例如，美國碼頭工人提出了武器。 我們更喜歡帶細肩帶的背心. 其餘的，長袖有助於掩蓋手臂難看的脂肪。

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