動盪和種族、緊張和壓力、營養缺乏一致性和晝夜節律……這就是現代大都市的生活。 所有這些都直接影響我們白天和晚上的感受，以及我們對新任務的反應。 良好的睡眠有助於我們恢復體力，這已不是什麼秘密，但為了睡得好，你需要……吃得好。 美容專家 Julia Enhel 告訴我們到底是怎麼回事。
現代的生活節奏讓我們中的許多人犧牲了自己的健康。 這就是現實，但這是否意味著我們對此無能為力？ 不，它沒有。 我們有能力為自己提供全身營養和睡眠。
如何？ 首先，通過確定哪些食物給我們能量，哪些食物引起中毒。 為此，進行血液測試就足夠了：日本科學家開發的現代創新技術使我們能夠計算出我們身體的特徵和需求。 通過調整你的飲食，你可以擺脫一些疾病，提高生活質量——包括確保晚上睡個好覺。
什麼影響它？
1.膳食纖維決定睡眠時間
在深度睡眠階段，我們的身體得到恢復並充滿能量。 為了使這些階段持續更長時間，請在您的飲食中添加富含纖維的食物，例如核桃、色氨酸（一種產生犬尿氨酸、血清素、褪黑激素和菸酸的氨基酸，作為天然情緒調節劑）的來源，富含鎂的杏仁、麩皮和穀物，除其他外，它們將有助於恢復消化道的功能。 所有這些也將有助於加速入睡，使睡眠時間和晝夜節律正常化。
2.糖會影響入睡率
為了降低早上失眠和壓力水平的風險，值得減少糖的攝入，尤其是在睡前（甚至提前幾個小時）。 糖會刺激快速睡眠階段的開始：身體沒有時間恢復和增強體力，因此早上我們會感到疲倦。
如果晚茶加甜食已經成為一種習慣，以至於您無法想像沒有它就上床睡覺，那麼請優先選擇蜂蜜，一種天然糖的來源。 一小勺蜂蜜會增強洋甘菊茶的鎮靜作用：甘氨酸水平會增加，神經系統會平靜下來，肌肉緊張會消退。 此外，這種飲料會增加胰島素水平，從而使負責睡眠質量和情緒的色氨酸更快地與大腦相互作用。
3. 水合作用決定睡眠質量
富含氫分子的水可以恢復細胞的功能，使它們都開始像發條一樣工作：身體的新陳代謝和解毒功能得到改善，酸鹼平衡得到恢復。 這種水在提供水合作用過程中的效率是普通水的 6 倍，這使其成為使睡眠和清醒正常化的理想選擇。
4. 睡眠階段受飽和脂肪的影響。
我們的睡眠包括兩個主要階段——快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。 如果我們在快速眼動睡眠期間突然醒來，我們的心理很長一段時間都無法正常運作。 如果飲食以飽和脂肪為主，慢波睡眠階段會變短，這意味著我們沒有得到足夠的睡眠，早上會感到疲倦，因此值得盡量減少它們的攝入。
在你的飲食中加入金槍魚和鮭魚，它們富含維生素 B6，它負責產生褪黑激素和血清素，以及蝦，一種寶貴的色氨酸來源。
5.睡眠健康取決於維生素
為了感覺良好和睡眠健康，您需要平衡所有形式的維生素，包括水溶性和脂溶性。 首先，值得對維生素進行分析：不僅我們的睡眠、免疫力和情緒，而且我們的外表都取決於這些指標。 重要的是要記住，只有醫生才能調整營養系統並選擇合適的維生素。
6. 水療改善深度睡眠
正如我們之前所說，氫對我們的身體非常有用。 這種強大的抗氧化劑沒有禁忌症和副作用，它不僅可以減緩衰老過程，還可以將活性物質的生物利用度提高 1000 倍。
為保證健康的睡眠，建議進行一個療程的氫氣吸入，在 30 分鐘內淨化血液。 這種細胞年輕化的過程被國際社會公認是最安全的。 由於在特殊設備中進行電解，會形成無味無味的 HHO 氣體。 一旦進入體內，它就會分解成氫離子和原子氧。
氧原子被同化，氫離子與羥基自由基發生化學反應，其積累是機體衰老、細胞老化、睡眠惡化的主要原因之一。 這種反應的結果是簡單的水，它額外滋養了身體的每一個細胞，而且效果是瞬間的。
以上所有變化都將有助於改善睡眠質量，從而提高心理健康水平。
關於開發商
朱莉婭天使 – 美容、健康和青年創新領域的專家，國際公司 ENHEL 集團總裁，創新水療診所 ENHEL Wellness Spa Dome 的創始人。