您不應該完全應付食慾-這是來自身體的信號，它需要額外的能量。 通過剝奪它，我們有意改變了它的正常工作。 但是在某些情況下，能量會被釋放，並且外部因素和習慣會將我們推向冰箱。 如何應對不可控制，不可抑制的食慾？
- 經常少量進食。 零食可以滿足您的需要，並且可以幫助您愚弄自己的零食習慣。
- 早餐豐盛，多樣，平衡-蛋白質，脂肪和碳水化合物。
- 首先，以水果和漿果為零食，不要注意糖的含量。 水果中的纖維將幫助您長時間保持飢餓感。
- 在前一天準備午餐，這樣一來，當您已經餓了時，就不會有不必要地進食的誘惑。 午餐應該熱，熱，熱。
- 晚餐應該清淡而早，無論如何，您應該習慣腹部永遠不會飽的事實。 受夠了-是的，但是沒有更多了。
- 不要在假期裡“從肚子裡”寵愛自己。 允許自己比平時更多，但不要通過誘惑來挑逗自己的胃口。 請記住：食物不會長腿，明天它將再次為您提供。 但是，聚會之後您以前的體重和健康狀況是不太可能的。
- 酒精會增加食慾。 大量飲酒會破壞自控力。
- 調味品和香料、醬汁和醃料也會增加食慾和口渴，使它們看起來像“動物”——用藍色火焰將它們全部燒掉，現在吃，明天開始控制。
- 安排禁食日——在這些日子裡，身體學會了限制，而不是將它們視為災難。
- 不要被會降低食慾的特殊添加劑帶走-它們會上癮，並且不服用它們，生活會很快回到正軌。
- 養成在蛋白質食品上吃零食的習慣。 飲食中的蛋白質越多，體重減輕和飽腹感就越容易。
- 愛自己，寵壞自己：每天小點心比每週吃一次整塊蛋糕要好。
- 能夠原諒自己的故障，並以較少的高熱量食物來“解決”故障。 吃了一個餡餅-跳過下一個小吃。
- 馴服飢餓不容忍倉促，行動緩慢，逐漸減少卡路里。
- 慢慢吃，徹底咀嚼所有食物。 您還記得20分鐘後飽食感信號到達大腦嗎？
- 烹飪時不要品嚐食物。 你可以檢查鹽分，但你不應該用剩菜咬。
- 喝水-您每天的費用和飯前一杯。 這將淹沒您一段時間的飢餓感。
- 嘗試抑制衝動嘗試在進食前先進食。 學會等待正常吃飯，而不是零食吃糖果。
- 原諒您的故障–生活不僅限於食慾控制。 失敗，請翻頁並繼續。 如果有人可以，請在他人的榜樣中尋找動力-您一定會做到的！
- 請勿在電視前讀書或讀書，或在顯示器前用餐。 這樣，您將無法控制自己的飲食量，而且您的胃會習慣於越來越多地吸收食物。
- 不要為了“對不起扔掉”而吃完。 一旦你覺得飽了，把盤子放在一邊，下次少加。 最好以後再吃補品。
- 不要在食物中尋找鎮靜和緩解壓力的方法。 為自己找出其他應對壓力的方法——散步、喝花草茶、打電話給朋友。
- 使用使飢餓薄荷、香草、肉桂和辣椒變鈍的香料。
- 愛上運動和積極的生活方式將有助於佔用時間並分散人們對無休止食物的關注。