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女人的月經週期：精確的日曆
D1 到 D14：卵子正在準備中。 這是卵泡期或排卵前期
月經週期從月經的第一天開始。 第一階段從出血開始，平均持續 1 至 3 天（但可能僅持續 5 天或延長至 2 天）。 如果沒有發生受精，性激素（黃體酮）的水平會急劇下降，充滿血液的子宮內膜上層會通過陰道排出體外。 在出血開始的幾天內，子宮內膜開始重建, 在雌激素產生增加的作用下。 這些激素由卵泡分泌，卵泡是卵子在其中發育的卵巢表面的小腔。
隨著子宮內膜（也稱為子宮內膜）的去除，子宮準備接受受精卵的過程再次開始。 在這個階段結束時，卵巢中只有一個卵泡成熟並排出卵母細胞。
排卵日是哪天？
如何計算準確的排卵日？ 排卵通常發生在卵泡期末期， 在 14 天週期的第 28 天, 所謂的促黃體生成素 (LH) 分泌達到峰值後 38 小時。 排卵持續 24 小時，對應於從卵巢（左側或右側，無論周期如何）釋放卵母細胞。 變成卵子的卵母細胞可以通過精子受精，然後下降到輸卵管中植入子宮。
請注意，在性愛之後， 精子最多可以存活4天 在您的生殖器官中。 由於卵子的壽命約為 24 小時，因此您成功的機會可延長至排卵前後 4 天左右。
D15 至 D28：植入正在準備中。 這是黃體、排卵後或孕期
排卵後，卵巢會分泌另一種激素， 黃體激素. 在它的影響下，子宮內膜變厚，血管分支，這使得內膜準備好在受精時接受胚胎。
如果沒有受精，卵巢分泌黃體酮的部分稱為黃體，14 天后就會萎縮。 然後黃體酮水平急劇下降並導致子宮內膜脫落和排空。 這些是標誌著新周期開始的規則。
月經週期：如果懷孕？
如果有受精，雌激素和孕激素的產生會繼續 並且子宮內膜更厚。 受精卵然後可以將自身植入子宮內膜，子宮內膜不會脫落，也不會引起月經。 它是植入，換句話說就是懷孕的開始。 這種著床發生在排卵後 6 天。 懷孕的表現是激素水平與女性月經週期非常不同。
長、短、不規則：持續時間不同的月經週期
為了保持簡單並有一個精確的參考， 你來月經的那天是周期的第一天. 因此，要計算其持續時間，您需要到下一個週期前的最後一天。 一個週期的“正常”長度是多少？ 作為一個小軼事，我們使用 28 天的月經週期來參考持續 28 天的月球週期。 因此，當你來月經時，中國人會說：“我有我的月亮”。 然而， 月經週期的長度可能因女性和不同時期而異. 有周期短於 28 天，週期更長，甚至沒有排卵或無排卵的周期。
一些週期可能是 不安. 由於心理創傷或體重明顯減輕，您的月經也可能消失。 如果有疑慮， 不要猶豫，與您交談 醫生、助產士或婦科醫生.
體溫與女性月經週期
溫度在整個循環中發生變化。 在卵泡期，它低於37°C並且變化很小。 就在排卵前，它下降並處於週期的最低點。 然後，它再次上升，通常高於 37°C，並在月經週期的最後階段保持在這個水平。 當沒有受精時，體溫會下降到正常水平，就在月經來潮之前。 在懷孕的情況下，熱高原繼續。
哪個應用程序可以計算您的月經週期？
為了找到您的月經週期，現在有智能手機應用程序可以指導您。 它表明她上次月經的日期，以及可能的其他標準，例如觀察宮頸粘液、使用排卵測試或可能的經前綜合徵症狀（乳房痛、情緒低落、積水、頭痛……）。 讓我們特別引用 Clue、Glow、Natural Cycles、Flo 或 Menstrual Perio Tracker，你又是 Eve。 請注意，它們還可用於導航您的周期，嘗試懷孕並確定她的生育期，或者通過在排卵日前後禁慾來避免懷孕。