如何避免疲勞

系統性過度勞累的感覺不僅令人不快，還會引發各種疾病。 出路何在？ 放下一切，躲在被窩裡，直到問題自己解決？ 有更好的解決方案！ 嘗試下面的一些技巧來清理您的思緒並專注於對您真正重要的事情。 很多人認為儘早做所有事情並在一天結束時坐在電視/電腦/社交網絡前好好休息一下是對的。 這樣的休息不會讓你的大腦放鬆。 相反，嘗試每天散步。 有明確的證據表明步行可以調動精神，可能比抗抑鬱藥更有幫助。 至少——沒有副作用。 最好的選擇是公園或森林區域。 威斯康星大學麥迪遜分校進行的一項研究發現，居住在綠區附近的人患精神疾病的可能性較小。 當我們意識到有時間或其他一些資​​源來實現我們的目標時，我們常常會感到不知所措。 如果這是關於你的，那麼我們建議你“放鬆你的控制”並通過你的任務列表來確定優先級。 拿一張紙，寫下你今天絕對需要做的事情。 將任務固定在紙上可以讓您更充分地評估工作量和您的優勢。 最主要的是對自己誠實。 由於不知所措，許多人打開多任務處理並嘗試同時做幾件事。 據斯坦福大學的研究人員稱，多任務處理的做法往往會導致與你想要的相反。 試圖同時思考兩個任務，從一個任務切換到另一個任務，只會讓你的大腦混亂，並減慢完成任務的過程。 因此，您只會導致過度工作。 正確的解決方案是按照預先規定的任務優先級，一次只執行一項任務。 誰說你必須做這一切？ 為了減輕您肩上的負擔，考慮一下您可以將列表中的哪些項目委派給專門從事此類任務的人。 至於家庭任務，也可以嘗試分擔一段時間。