夢見健身房或至少進行家庭健身是正確的。 如果您的工作不允許您花費大量時間從事體育活動，而您的工作大部分是久坐的，該怎麼辦？ 您如何幫助自己不增重？
久坐工作與超重之間的關係存在隱患，即低能量消耗，並且此時在同一位置消耗日常卡路里。 在卡路里過剩的地方，公斤總是會增加。
此外，大腦對持續的坐姿做出反應，認為身體很累，使您更經常感到飢餓。
當然，所有這些信息都不是急於辭職的理由，因為這樣做對您很有好處，但是也不可能將一切都留給機會。 您只需要製定策略並遵循概述的計劃即可-不要在不運動時增加體重。
上班族的五個規則：
1.坐直！ 科學家認為，正確的姿勢不能讓您迅速增加體重，也不會捏住內部器官，使它們變形並移位。 也就是說，健康的胃部，其正常運作是成功的一半。 您的下巴應與桌子平行，背部應筆直，脊椎應伸直，雙腿應保持併攏且筆直在您的前方，而不能將另一隻手扔在另一隻手上。 有一些特殊的椅子或增高墊不能正確放置，您必須自己準備一個。
2.遵循上班族的飲食習慣。 這種飲食與通常的飲食不同。 您的早餐應佔總飲食的25％，午餐佔25％，下午零食應佔15％，晚餐則佔25％。
3.不要放棄甜食。 您的大腦需要充電，但需要控制並使用正確的食物。 購買乾果、堅果、黑巧克力。 不是全部加在一起，也不是公斤。 盡可能多地購買，這樣您就不會想多吃。
4.服用維生素。 它們將幫助您避免壓力和恐慌–衝動暴飲暴食的朋友。
5.休息一下。 這不是健身室為您提供的體育鍛煉，但是小劑量可以取得很大的成功。 走上樓梯，在午餐時間徒步旅行，熱身並伸展運動。
而且，當然，您不應該完全排除體育鍛煉。 沒有它們，就不可能在久坐的工作中避免體重增加，特別是對於那些有遺傳性超重傾向的人。