來自 Elena Malysheva 的 2017 年每個月的健康日曆

功能 這個月又冷又黑。 黑夜比白天長。 我們的臉承受著最大的壓力。 它對風、霜和雪開放。 我們關閉其餘部分。 必須考慮到此功能並了解此人需要保護。 此外，太陽的光線被白雪反射。 因此，紫外線對面部皮膚的破壞作用依然存在。

每天吃甜椒。 為了保護皮膚，你需要讓身體充滿維生素 C。它是結構蛋白——膠原蛋白和彈性蛋白的基礎。 沒有它，皮膚會下垂，變得皺紋。 維生素C的最佳來源是甜椒。 在 100 克 – 這種維生素的每日標準半。 如果辣椒的重量是200-300克，那麼一小塊就足夠了。 它是整個冬季的重要產品。 注意力！ 如果你燉、炒或加熱辣椒，維生素 C 會完全消失！ 生吃吧。

防曬霜是冬季自我保健的重要組成部分。 必須保護皮膚免受紫外線輻射。 在冬天，它仍然會傷害皮膚。 太陽光被白雪反射並加劇了破壞作用。

給一月份出生的人的提示。 我家有兩個。 兩者都被稱為同一個 - Igor Yuryevich Malyshev。 祖父和孫子。 有人照顧。 一月有高血壓和心髒病的高風險（這里和下面——根據哥倫比亞大學的研究。1700人的命運已經研究了100多年。與出生月份相關的疾病統計數據已經出現。-注意“天線”）。 他們需要密切監測自己的體重、膽固醇和血糖水平以及血壓。 我非常關注我心愛的 Igorechkas。

功能 就其特點而言，這個月份與一月份非常相似。 寒冷，多風，潮濕。 在冬天，我們皮膚的保護層——一種水脂乳液——會受到影響。 女人應該最重視她。

亞麻籽油是冬天的救命產品。 它是omega-3多不飽和脂肪酸含量的冠軍。 它們是生產我們自己的面霜所必需的——一種臉上的水脂肪乳液，它是由身體本身產生的。 此外，這些物質是神經纖維鞘的組成部分。 我們身體的每日需求量僅為 1-1,5 克 omega-3； 現在想像一下，在 100 克亞麻籽油中有 53,3 克。 您每天只需要 2-3 毫升油即可滿足身體對這些酸的日常需求。

你也可以用亞麻籽油製作美妙的奶油。 為此，將其與水以 3 份油和 1 份水的比例混合。 在申請前準備。 記住：層必須是最薄的。 由於我們的天然乳霜 - 皮膚水脂肪乳液的厚度僅為 6 微米。

注意！ 不要嘗試盡可能多地食用亞麻籽油。 它的熱量含量很高——每 884 克 100 大卡。 在 2 毫升 – 幾乎 18 kcal。 不可過分，以免大利變大害。

嚴重皮膚治療的好時機 – 去除痣，深層和中間脫皮。 沒有陽光，這意味著臉上沒有老年斑的風險。

XNUMX月出生的人，統計顯示有呼吸系統疾病的傾向… 每年進行一次肺部 X 光或 CT 掃描。 在冬季，您有很高的呼吸道感染風險，因此請在 XNUMX 月份重新接種流感疫苗。 但也有好消息。 你不太可能患高血壓，因為你吃的鹽少得多。

功能 空氣聞起來像春天。 但它仍然有風和乾燥。 請注意，公寓內的空氣也很乾燥。 這是因為許多塑料窗戶不會讓外面的空氣進入房間。 面部和嘴唇的干燥是寒冷月份的累積效應。

本月最好的產品是白開水。 喝不甜、不咸或蘇打水的水。 如果攝入足夠，皮膚的質量會得到改善。

在此期間選擇含有維生素 A 或視黃醇的面霜... 它有助於更新皮膚並防止老年斑的形成。 三月是那些希望接受任何面部護理的人的最後一個月。 XNUMX 月，醫生不建議這樣做：由於陽光明媚，色素沉著的風險急劇增加。

對於三月出生的人 發生心律失常和心臟缺陷的風險更高。 您的兩個主要測試是心電圖和超聲心動圖。 但也有優點：三月的人不太可能患上喉嚨痛。 女性更容易忍受月經週期。

功能 春天的陽光和植物授粉的開始。 主要的健康問題是面部的多醣症和老年斑。

本月最糟糕的食物是花草茶和輸液。 對於過敏患者，這是交叉或直接過敏反應的風險。 四月和五月你的主要朋友是水。 它沉澱過敏原並降低嚴重反應的風險。 每天濕洗，灰塵、花粉和絨毛都會沉澱下來。 在窗戶上掛紗布或網並定期用水潤濕，在公寓內安裝加濕器。 一定要淋浴和洗頭，因為頭髮含有最多的過敏原。

從維生素A霜變成防曬霜。 以後每個月都要提高防護等級。 不幸的是，太陽是我們皮膚的敵人。 它是所謂光老化的罪魁禍首。

給四月出生的人的建議。 您不太可能出現喉嚨痛，但您患心血管疾病的風險很高，因此您應該仔細監測您的心臟。 您也更容易出現瘀傷，這與血管的高度脆弱性有關。 對凝血和出血時間進行血液檢查。 四月男性要特別注意前列腺（prostate）的狀況。 在四月份做三項測試：PSA（前列腺特異性抗原的血液）、前列腺超聲及其數字檢查。

功能 快到夏天了，暖暖的，第一道青菜。 溫暖，美麗，美妙的天氣。 第一批新鮮藥草出現。 一切都在開花。 波里多病或過敏的風險仍然存在。 因此，請重新閱讀四月的所有提示。 此外，還計劃放暑假。 這意味著赤腳，赤腳和必須展示的身材。

本月產品——任何蔬菜：蒔蘿、歐芹、沙拉。 這是粗纖維。 它不會被消化，也不會被吸收，而是簡單地吸收水分並從體內去除多達 10-15% 的有毒物質、膽固醇和致癌物質。 注意力！ 每天草藥的理想劑量是 1200 克。 這正是地中海飲食所推薦的。 醫生支持這一建議。

主要治療針對您的腳和腳後跟。 身體的這一部分幾乎沒有皮脂腺和汗腺，皮膚水分不足，因此粗糙和開裂。 對於女性來說，這個問題在 40 年後尤為重要。 睡覺前，在腳上塗抹潤膚霜，並穿上矽膠襪。 這將大大改善皮膚狀況。 我還建議您進行血糖測試。 升高的水平也可能是導致腳後跟破裂的原因。

XNUMX 月出生的人患慢性和上呼吸道疾病的風險最低。 好吧，這樣你就不怕其他疾病了，在去異國、中亞和非洲旅行之前接種疫苗。

功能 一年中最好的三個月是六月、七月和八月。 蔬菜、水果、陽光和幸福！ 但是太陽非常活躍，因此特別危險。 此外，熱量會使皮膚乾燥。 我們會出汗並在汗水中流失大量水分。 不幸的是，對於老年人來說，這會增加心髒病發作和中風的風險。

在夏天，水比食物更重要。 你需要每天至少喝 3 升。 重要提示：老年人每小時喝一杯水。 很好的建議不僅可以保持良好的血液流動，還可以用於皮膚的正常狀態，皮膚也缺水。 另外，喝得越多，吃得越少。 水是和諧的關鍵！ 許多人認為夏天是盡可能多吃水果的時候。 這並不完全正確。 根據最新研究，它們的含糖量很高。 他是肥胖的主要原因。 我的建議是多吃蔬菜和蔬菜。 有用且安全。

夏季不建議進行面部護理。 但如果你在俄羅斯度假，一定要接種疫苗。 如果你到該國東部，到西伯利亞和阿爾泰，然後從蜱傳腦炎。 病原體通過受感染蜱的叮咬傳播。 疫苗的保護期為三年。 如果您是泉水愛好者，那麼就接種甲型肝炎疫苗。這種病毒會感染俄羅斯的許多水體，它會影響肝細胞並導致黃疸的發展。 不要冒險！

六月出生的人，弱點是肺。 這類新生兒的受孕期在秋季，他們的母親幾乎無法獲得足夠的維生素，如果不採取預防措施，孩子可能會出現免疫系統缺陷，這會在以後經常出現肺部疾病。 因此，即使您在兒童時期接種過疫苗，在成年後也要接種額外的百日咳疫苗、肺炎球菌疫苗，並且每年在流行期間接種流感疫苗。

功能 夏季的高峰期。 10 個月沒有體育活動，我們開始在郊區工作，直到筋疲力盡。 下背部、膝蓋和背部的問題急劇增加。 太陽仍然活躍。 老年人脫水和心髒病發作和中風的高風險。

不要吃太多水果。 正確的劑量是每天一粒。 本月最好的漿果是黑醋栗。 它含有比甜椒更多的維生素C。 每天 100 克，即半杯中的三份。 順便說一下，紅醋栗或蘋果中幾乎不含維生素 C，但含有糖分。 不幸的是，蘋果並不是最健康的產品。 注意力！ 如果你加熱漿果，用它製作果醬或蜜餞，你會失去維生素 C。吃生的黑醋栗。 將其冷凍，然後在冰箱中打開甜椒。 您將在秋季和冬季需要它們。

在國內工作時，請遵循三項規則。 一、挖掘時不要彎腰，保持背部挺直。 為此，所有工具都必須具有正確的手柄長度，最好是伸縮的，即滑動的。 第二：除草床，不要彎腰，而是用四肢站立，靠在你的膝蓋和手上。 在這個位置，脊柱被卸載。 務必使用護膝。 第三：舉重時坐下，將重物壓在胸前（或分成兩隻手），但不要向前或向側面彎曲，背部挺直站立。

保護皮膚。 您不能在上午 11 點至下午 16 點期間享受日光浴和在陽光下工作。 但那時你是在陰涼處，而不是在陽光下。 選擇防曬係數至少為 50 的身體乳霜。注意 PPD 銘文。 這意味著乳霜不僅可以防止陽光照射，還可以防止皮膚癌。

七月出生的女性, 懷孕期間並發症和罕見婦科疾病的風險低。

功能 夏天還在繼續。 休息、陽光、各種蔬菜、香草和水果、西瓜季節。 這很棒。 但腳和頭髮會乾燥。

水是夏天的主要特徵！ 記住這一點，當心年邁的父母。

許多人在這個時候開始大量食用西瓜。 這是不對的。 西瓜可以很快提高血糖（葡萄糖）。 從這個意義上說，它與精製糖沒有區別。 認為吃西瓜可以減肥是錯誤的。 相反，只會變得更好。 不要過度使用這種漿果。 西瓜是一道美味佳餚。 劑量——每劑不超過 100 克。 注意！ 下一塊只能在3-4小時後食用。

頭髮需要特別護理。 因陽光、風、海鹽和供水中的氯而過度乾燥的頭髮將受益於亮白洗髮水。 每週使用一次。 它將恢復頭髮結構並消除分叉。

由於持續的陽光照射，腳上的皮膚變得過於乾燥。 如果您的腳後跟變硬、變黑和破裂，3% 的過氧化氫浴會有所幫助。 每天做 30 分鐘，每週做 XNUMX 次。

八月出生的孩子容易近視。 保護您的孩子免受陽光直射。 並儘早帶他去看眼科醫生。 成年人也需要控制他們的視力。

功能： 夏天結束了。 雨，多雲，陰沉的天空。 我們回去工作了。 我不想工作。 適當的營養和簡單的行為規則將幫助您開始新的一年。

本月的主要產品是咖啡……只有你不應該在你剛醒來的時候喝，也不要在十點之前喝。 早上，你有足夠的荷爾蒙來刺激身體。 早上喝咖啡就像鞭打奔馬。 你知道，被驅動的馬被射殺。 玩笑。 說真的，正確喝咖啡有助於增加活動量。 研究表明，每天喝 4 杯咖啡可以預防阿爾茨海默病並降低患心血管疾病的風險。 請記住，咖啡具有利尿作用。 因此，每杯喝一杯白開水。

流感疫苗接種月。 請記住，免疫力會在 3-4 週內形成。 兒童、孕婦和老人處於危險之中。 他們需要先嫁接。

九月的另一個特點是過渡到秋鞋… 在將涼鞋換成鞋子之前，檢查您的腿，用凝膠膏藥覆蓋可能形成老繭的地方。 首先，在中間塗上一滴奶油。

九月的孩子經常有腸胃感染的問題。 原因是孩子出生前幾個月沒有接觸過過敏原，免疫力還沒有完全形成。 多年來，一切都會恢復正常，而這個問題對於一個九月的成年人來說並不可怕。

功能: 天黑得早，很多人會患上季節性抑鬱症。

如果你變得難以思考、行動、悲傷地生活，你很可能陷入了她的網。 這是由於白天時間很短。 在黑暗中，睡眠和抑鬱激素褪黑激素在大腦中占主導地位。 我們必須為好心情而戰！ 為您的生活增添光彩。 白色的牆壁，床單，開著燈。 簡單有效。

從冰箱中取出冷凍的甜椒和黑醋栗並開始食用。 我建議在冰箱裡冷凍開放。 用這種方法，所有多餘的水分都消失了，維生素C的濃度顯著增加！ 它比相同的產品更多，但新鮮。 如果你在夏天沒有準備，買冷凍蔬菜和醋栗。 為您提供高水平的維生素C和富有彈性的皮膚和血管。

秋天是去角質的好時機。 這個月最好的是來自果酸。 它們輕輕溶解臉上的角化皮膚鱗屑。 你可以很容易地用橙子、檸檬或蘋果自己製作這些果皮。 您可以簡單地將水果切開，在皮膚上充分揉搓，10-15 分鐘後洗掉。 然後塗上你最喜歡的滋養霜。

十月出生的人更容易患心血管疾病。 他們需要監測心臟狀態，不時計算脈搏，如有違規，每天進行心電圖監測。 他們也有免疫問題，這就是他們經常感冒和流感的原因。 這樣的孩子必須按時接種疫苗，必須接種流感和肺炎疫苗。 一個巨大的好處是十月患癌症的風險很低。 在懷孕期間，他們的母親在陽光下度過了很多時間。 在夏季，身體會積累大量維生素 D，這有助於增強對癌症的保護。

功能：感冒、急性呼吸道感染、急性呼吸道病毒感染和流感的流行時間。 我們需要保護。

本月產品——含有活菌的酸奶。 後者激活消化道的免疫細胞，增加整個免疫系統的活性。 這是因為身體將這種細菌感知為陌生人，並激活防禦，即免疫。 科學研究證明，如果兒童每天食用含有活細菌的酸奶，他們感染 ARVI 的可能性就會降低。

在流感流行期間，請隨身攜帶酒精凝膠。 它殺死所有細菌。 這也是一個特殊的個人護理月。 為了讓成年人的皮膚自我更新，不要變得粗糙，訓練自己用硬手套清洗。 它是新細胞生長的強大刺激。

十一月出生的人患呼吸系統、生殖系統和神經系統疾病的風險很高。 每年進行一次全面檢查。 十一月的嬰兒經常有註意力缺陷多動障礙。 這樣的孩子很難集中註意力，容易衝動。 與兒童心理醫生交談。

功能: 寒冷，有時霜凍，公寓裡的空氣乾燥，兩者都對面部皮膚有害。

主要產品是熱肉湯。 它的卡路里含量很低。 如果你在沒有碳水化合物的情況下使用它，即沒有麵包，你會得到溫暖而不是更好。

本月最重要的問題之一是凍傷。 為避免這種情況（即使在冰凍溫度下也是可能的），請不要在寒冷中穿緊身鞋。 內衣應該是羊毛的，需要手套或連指手套，但不要太緊。 使用滋養護手霜。 潮濕的天氣會增加凍傷的機會。 如果發生這種情況，請脫掉衣服，尤其是濕衣服。 將受影響的區域加熱到 37 度。 為此，請用濕紗布輕輕按摩。 如果大面積凍傷，請將自己浸入溫水而非熱水中。 不能用雪、油、藥膏和酒精擦拭，當它從皮膚上蒸發時，它會降低溫度。 安裝加濕器以保持皮膚乾燥。 以至少 60% 的水分含量塗抹面霜。

十二月出生的孩子更容易瘀傷。 相信這是由於缺乏維生素C，血管變得脆弱，因此，即使在輕微的打擊後，孩子也可能會出現痕跡。 此外，十二月容易出現注意力缺陷障礙。 在這種情況下，您需要尋求神經科醫生或精神科醫生的幫助。 並思考如何幫助孩子朝著建設性的方向引導能量。