喝水

• 大量的水，即使你不喜歡它。
• 果汁，但避免使用酸性很強的果汁，例如橙汁。 也可以嘗試薄荷茶、薑茶或洋甘菊茶。
• 番茄汁或混合蔬菜。 它們含有對您有益的礦物鹽。

馬槽

• 吃鹹肉湯，不要太肥（牛肉、雞肉、蔬菜），即使你不餓。 盡量經常服用，至少一次服用一點。
• 一些餅乾或一點吐司。
• 蜂蜜或楓糖漿； 將其塗抹在餅乾上、放入涼茶中或用勺子吞下。
• 一個荷包蛋，一種很容易消化的食物，只要你覺得可以。

緩解你的頭痛

• 布洛芬（Advil®, 美林®，或通用），以減輕您的頭痛。

睡覺休息

• 調暗燈光並避開噪音。
• 盡可能多地休息和睡覺； 明天你就要工作了，那時你的肝臟已經消化完酒精了。

絕對避免

• 酒精。 如果確實發生了緩解，那隻會是短暫的，您可能最終會陷入困境。
• 非常酸性的食物和飲料。
• 脂肪含量高的食物。
• 咖啡和茶。 還要避免任何含有咖啡因的東西，例如可樂飲料、巧克力或出售的某些通常含有咖啡因的用於對抗宿醉的藥物製劑。
• 乙酰水楊酸（阿司匹林® 或通用）刺激胃和對乙酰氨基酚（泰諾®, 阿塔索爾® 或通用），這會給你已經很忙的肝臟帶來太大的壓力。 如果您對一種旨在對抗宿醉的藥品感興趣，請仔細閱讀標籤：出乎意料的是，其中許多含有乙酰水楊酸。
• 絕對不能與酒精混合的安眠藥。

目前商業銷售的某些產品以防止 宿醉 含有一種叫做植物的提取物 葛 (葛根）。 雖然這種植物的花提取物在傳統上已被用於此目的，但不幸的是，商業產品經常含有根部提取物，完全不適合這種用途，甚至致癌。酒精4.

宿醉的定義

醫學術語為 宿醉是痛經. 這種綜合徵與酗酒者戒酒時的症狀非常相似：專家通常將其稱為與戒斷相關的戒斷綜合徵的初步階段，但即使在相對適度飲酒後也可能發生。 酒精飲料.

要記住：

每公斤體重消耗大約 1,5 克酒精（3 公斤的人喝 5 到 60 杯；5 公斤的人喝 6 到 80 杯）幾乎總是會導致或多或少的血管痛。 發音的2.

症狀

的症狀 維薩爾吉 飲酒後數小時發生 血液酒精濃度 接近值“0”。 最常見的症狀是頭痛、噁心、腹瀉、食慾不振、顫抖和疲勞。

Veisalgia 還經常伴有心動過速（失控的心跳）、體位性（起床時血壓下降）、認知障礙以及視覺和空間混亂。 雖然沒有了他血液中的酒精, 患有血管痛的人在身體和心理上都受到了真正的損害。

當你喝太多酒時，身體會發生什麼？

消化和消除酒精

酒精被肝臟轉化為各種化合物，包括乙醛或乙醛，當身體被酒精飽和時，這種物質會引起噁心、嘔吐、出汗等。 人體最多需要 24 小時才能將乙醛轉化為醋酸鹽，這種物質的不良反應要小得多。

酒精的消化需要肝臟付出巨大的努力。 在高峰時，肝臟可以在一小時內排出約35毫升的純乙醇，相當於約一瓶啤酒、一杯葡萄酒或50毫升伏特加酒。 因此，最好不要通過食用脂肪含量過高的食物來增加工作量。 這就是為什麼喝更多酒來克服宿醉也是不明智的。 這將進入一個惡性循環，很難不受傷害地逃脫。

在酒精中毒和隨後的血管痛期間，身體會經歷 酸中毒，也就是說，身體比平時更難維持其完整性所需的酸/鹼平衡。 因此建議避免飲用飲料或酸化食物（橙汁、肉類等），並選擇碳水化合物、鹼化程度更高的食物（麵包、餅乾等）。 請注意，咖啡因和乙酰水楊酸（阿司匹林^® 或通用）正在酸化。

脫水

雖然很難消化酒精，但身體會患上 脫水. 因此，建議在飲酒時和接下來的幾個小時內喝大量的水。 它也適用於對抗 脫水，服用礦物鹽（番茄或蔬菜汁、鹽漬肉湯等）來補充流失的電解質，盡快恢復平衡。 還需要指出的是，咖啡因也會導致脫水，從而增加生理不適。

是什麼讓宿醉更難忍受

酒精的顏色

各種其他物質，稱為同類物，進入酒精飲料的成分。 其中一些可能導致與宿醉相關的各種症狀。 然而，這些物質在有色酒精飲料（紅葡萄酒、干邑白蘭地、威士忌、深色或深色朗姆酒等）中比在清酒（白葡萄酒、伏特加、杜松子、白朗姆酒等）中更多。³.

噪音和光線

長時間呆在煙霧繚繞、嘈雜的地方，並在閃爍或閃爍的燈光下，會加重派對後宿醉的症狀。².

吃高脂肪食物

在喝酒聚會之前，吃高脂肪的食物。 食物中的脂肪會減緩酒精的吸收，並保護消化道組織免受酒精消化過程中產生的酸引起的炎症。

慢慢喝 

嘗試在整個聚會期間盡可能慢地喝酒； 限制自己每小時喝一杯酒精飲料。

喝酒的同時喝水

在你身邊放一杯水來解渴。 在每次喝酒之間喝水、果汁或軟飲料。 同樣，當您回到家時，睡前喝一大杯或兩杯水。

聚會時吃

休息一下，吃一點：特別是碳水化合物和糖。 但是，避免食用太鹹的食物。

避免混合

避免混合不同類型的酒精飲料； 你最好在整個聚會期間都喝一種飲料。

選擇你的酒

選擇白葡萄酒而不是紅白酒（伏特加、杜松子、白朗姆酒等）而不是有色酒（干邑白蘭地、威士忌、深色或深色朗姆酒等）。 避免含蘇打水或軟飲料的起泡酒精飲料和雞尾酒。 小氣泡會加速酒精的作用。

避免香煙煙霧

避免在煙霧繚繞、嘈雜、燈光閃爍的地方連續呆上幾個小時。

如果您的心告訴您，還可以嘗試其他六件事

有一些科學證據表明干預措施可以幫助身體加速消化酒精的過程或適度突然增加血液中的酒精水平。

• 苦味植物和抗氧化劑的混合物。 這些植物會刺激肝臟並具有抗炎作用。 混合物 (Liv. 52^® 或派對智能^®) 包括以下植物：穿心蓮 (穿心蓮), 葡萄提取物 (葡萄（Vitis vinifera）), 餘甘子， 菊苣（菊苣) and 鬱鬱蔥蔥的落葉. 根據製造商的建議採取預防措施。 初步臨床試驗結果⁵由製造商在不到 10 名參與者中進行的研究表明，在飲酒前後服用該產品，可將清除血液中乙醛水平所需的時間減少 50%。 據報導，服用該混合物的參與者的宿醉症狀較少。
• 奶薊 (水飛薊). 這種植物可以加速酒精的消除。 水飛薊含有水飛薊素，這種物質可以刺激肝臟並在處於毒性壓力下時促進其再生。 但尚未進行這方面的臨床試驗。 應服用 140 毫克至 210 毫克的標準化提取物（70% 至 80% 水飛薊素）。
• 維生素C。 根據初步測試的結果，這種維生素還可以加速消除酒精^6,7. 一般建議在飲酒前服用 1 克（1 毫克）維生素 C。
• 蜂蜜 與酒精同時服用的蜂蜜似乎也可以加速從血液中去除酒精的過程並減少血液中的酒精峰值。

  在臨床試驗中⁸ 在尼日利亞對約 30 名年輕男性進行的研究表明，在飲酒的同時食用蜂蜜會產生加速約 XNUMX% 的酒精消除並降低相同數量的飲酒時血液酒精濃度峰值的效果中毒。 一般來說，以下症狀 宿醉 將減少 5%。 但要在醉酒的晚上達到這種效果，一個體重 60 公斤的人應該服用大約 75 毫升蜂蜜，或 5 湯匙。 在餐桌上。 這樣的量還具有增加血液甘油三酯水平和血壓的作用。

• 維生素B6。 “ 吡哆醇或維生素 B6，以其抗噁心的特性而聞名。 一項臨床試驗⁹ 17 名成年人參加了一個飲酒派對，並進行了安慰劑治療。 根據結果，1 毫克維生素 B200（聚會開始時 6 毫克，三小時後 400 毫克，慶祝活動後 400 毫克，或每次服用安慰劑）將具有減少約 400% 的效果。的症狀 宿醉.

  通過顛倒組（第一次服用維生素的人服用安慰劑，反之亦然），對相同的參與者進行第二次實驗：結果相同。 其他抗噁心藥物，如生薑 (psn) 或傳統上用於治療腸道疾病的草藥，如德國洋甘菊和薄荷，可能也有幫助，即使只是為了減輕強度。 血管痛時的症狀。

• 胭脂 (印度榕樹). 據說這種草藥可以減輕宿醉症狀。 臨床試驗結果¹⁰ 在 64 名健康年輕人中進行的研究表明，從胭脂樹果實中提取提取物（印度榕樹) 和 B 族維生素，在大量飲酒前 XNUMX 小時可減輕第二天的宿醉症狀。 根據研究結果，據說這種補充劑可以減少噁心、食慾不振和口乾。 作者還注意到炎症的血液標誌物與血管痛症狀的嚴重程度之間存在很強的關聯。 他們得出結論，胭脂紅可以通過減少炎症介質的產生來發揮其有益作用。 對於劑量，請遵循製造商的說明。

警告

• 如果您決定在飲酒前服用非甾體抗炎藥 (NSAID) 以緩解宿醉症狀，請選擇布洛芬並避免服用乙酰水楊酸（阿司匹林）^® 或仿製藥）或對乙酰氨基酚（泰諾^®, 阿塔索爾^® 或泛型）。
• 目前在商業上銷售的一些防止宿醉的產品含有一種叫做葛根的植物（葛根）。 避免服用這些產品。 他們可能弊大於利。

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