您認為這所房子不能在健身房做嗎？ 凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）急於說服您。 一組健身風格的鍛煉將幫助您 在家鍛煉所有肌肉群 在著名教練的指導下。
說明程序的功能Kate Friedrich Gym Style
健身房風格是三個程序的綜合體，最適合我在健身房中的訓練風格。 凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）為您提供在家鍛煉肌肉的機會。 這是一個純粹的動力課程，無心段和快速重複。 您將表演 所有肌肉群的經典練習使用各種類型的電阻。 有了凱特，您將可以在家中舒適地打造完美的身體。
因此，“健身房風格”包括3個鍛煉：
- 背部，肩膀和二頭肌（50分鐘）。 訓練分為三個部分：背部，肩膀和二頭肌。 這非常方便，您可以整體執行職業，也可以只選擇目標肌肉群。 凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）交替練習啞鈴，槓鈴和鬆緊帶，但大多數練習仍然使用啞鈴進行。 您將需要：啞鈴，槓鈴，鬆緊帶，踏板或長凳。
- 胸部和肱三頭肌（48分鐘）。 如果您想要緊繃的乳房和細長的手臂，則可以嘗試複雜的胸部和肱三頭肌。 在該程序的前半部分，您將練習胸部：俯臥撑，啞鈴和臥推繁殖手。 在下半部分，您將進行三頭肌的隔離練習：反向俯臥撑，法國臥推，臥推啞鈴在帶有啞鈴和鬆緊帶的頭部伸展臂上。 您將需要：啞鈴，槓鈴，鬆緊帶，踏板或長凳。
- 遺產 （68分鐘）。 這套練習集中在下半身：腿和臀部。 該程序的前半部分以傳統弓步和深蹲以及槓鈴和啞鈴進行。 在下半年，您正在等待帶Fitball和鬆緊帶的有效練習，以進一步研究問題區域。 您將需要：啞鈴，槓鈴，鬆緊帶，踏板，健身球。
與Kate Friedrich一起進行培訓始終需要一套設備。 但是，如果除了啞鈴，您還會獲得桿，鬆緊帶和踏板，您將不會後悔。 使您的鍛煉多樣化，讓它們更多很棒 有效而激烈。 通過定期的健身計劃“健身房風格”，即使您不去健身房也可以打造健美和質感的身體。
將風格帶到體育館 每周至少3次 （每天1次）。 如果您還想燃燒脂肪並提高耐力，可以將這種複合物與有氧運動訓練相結合。 如果要增加電源負載，請每個視頻每週製作兩次。 因為肌肉群分為幾天，所以您將有很多時間，所以他們有時間恢復。
該計劃的優缺點健身房風格
優點：
1.在“健身房風格”程序中，為以下肌肉群提供了負荷： 二頭肌，三頭肌，肩膀，胸部，背部，臀部，腿。 您將能夠提高您的身體質量，以獲得健美和美麗的形式。
2.這種純淨的重量無需進行有氧運動，因此“健身風格”適合那些想要減肥並想要緊緊身體的人。 以及那些已經達到適當體重的人，現在只能在地形上工作。
3.凱特·弗里德里希不僅使用普通的啞鈴和槓鈴，還使用其他設備：健身球和鬆緊帶。 這將幫助您進行多樣化的訓練，並使更多的肌肉群參與進來。
4.小時程序 分為幾個部分 按照訓練有素的肌肉。 這意味著，如果您沒有時間訓練一個小時，則可以將視頻分成20-30分鐘的會話。
5.該程序構建良好。 負荷所有均衡分佈的肌肉群：一天進行三頭肌肱三頭肌鍛煉，另一天進行後肩二頭肌鍛煉，第三次腿部鍛煉。
6.健身房風格，無需複雜的運動和韌帶。 僅經典的力量運動適合不同的肌肉群。
缺點：
1.您將需要其他設備。 還希望具有不同的重量以進行負載控制。
2.首先要記住 該程序不是減肥，並建立強壯的肌肉體。
如果您認為在家中無法改善身體的地形，請嘗試“健身房風格”程序。 我們相信，凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）和有效的鍛煉方法能夠說服您。
另見：
- 與凱特·弗雷德里克（Kate Frederick）進行腿部肌肉和肩膀的力量訓練
- 與凱特·弗雷德里克（Kate Frederick）進行的胸部和背部肌肉力量訓練