在6天內減肥達10公斤。
每日平均卡路里含量為760 Kcal。
如果您不需要整體調整身體，但是綠色飲食是改變身材的好方法，但是您希望擺脫多餘的體重。
根據方法論的規則，您可以主要吃各種綠色食品。 在10天（此飲食的最大允許時間）內，您最多可以減少5-6磅不必要的體重。
綠色飲食要求
這種飲食包括使用綠色的蔬菜、水果和漿果、各種綠色蔬菜。 但不要驚慌，在整個節食期間，你不會只吃這種食物。 允許用低脂乳製品和酸乳製品、瘦肉和魚、雞蛋、不同顏色範圍的蔬菜和水果、未去皮的穀物和少量天然蜂蜜和堅果來補充飲食。
建議每天至少吃5次，並遵循以其功效而聞名的分營養規則。 並確保喝足夠的水。 允許綠茶和涼茶（全部不含糖！）。 這些飲料有助於溫和清潔體內積聚的有害物質，並有助於減輕飢餓感，應該指出，這種急性發作不太可能發生。
從綠色水果和漿果中，應優先考慮蘋果（Semerenko、Golden）、酸橙、鱷梨、獼猴桃、葡萄、醋栗。 從蔬菜中，建議食用大多數類型的捲心菜（芽甘藍、白捲心菜、西蘭花）。 所有葉類蔬菜、芹菜、青豆、黃瓜、菠菜、西葫蘆和各種蔬菜也很適合。
為了有效減肥，完全放棄黃油、糖、面製品（少量全麥麵包除外）、肥肉湯和肥肉、酒精、快餐、糖果、熏肉、醃料和油炸食品是值得的。 如果需要，其他產品可以少量保留。 它應該佔飲食的10-20%，其餘的食物由綠色方法推薦。
此外，開發人員還給出了進入飲食的特別建議。 為了最大限度地提高效率並消除身體的嚴重壓力，您需要順利進入飲食，在飲食開始前幾天減少飲食中碳水化合物產品的含量。 為了讓飲食更輕鬆，請嘗試吃各種食物，進行實驗，嘗試新的口味組合。
建議以綠色飲食飲食，直到18-19 pm。 應盡量減少鹽的攝入量。 至少進行一些體育鍛煉也很好。 歡迎桑拿，浴缸和按摩。 所有這些不僅有助於使身體現代化，而且還可以更有效地清潔身體。
以5天綠色飲食為例的飲食
日1
早餐：2個雞蛋蒸蛋捲； 玫瑰果肉湯。
小吃：幾個餅乾，上面放低熱量的奶酪，再撒上草藥。
午餐：蔬菜泥湯； 一片烤雞柳； 黃瓜、胡椒、香草沙拉； 一杯蘋果和芹菜汁。
安全，一個蘋果。
晚餐：燉白菜一份； 開菲爾（250毫升）。
日2
早餐：幾個沒有麵粉的奶酪煎餅（可以用少量粗麵粉代替麵包屑）加酸奶醬； 玫瑰果肉湯。
小吃：一串綠色的葡萄。
午餐：西蘭花濃湯配少量土豆； 蘋果沙拉，芹菜根，洋蔥； 一杯蘋果汁。
下午點心：煮蝦。
晚餐：米飯（最好是棕色的）和青豆； 一杯開菲爾。
日3
早餐：低脂奶酪，香草和綠茶。
小吃：一杯開菲爾。
午餐：一份綠白菜湯和一茶匙低脂酸奶油； 一杯綠色蔬菜冰沙； 一塊羊乳酪。
安全，一個蘋果。
晚餐：抓飯，煮蘑菇和開菲爾。
日4
早餐：全麥吐司，切碎的蒔蘿和其他草藥以及薄薄的芝士奶酪； 綠茶。
小吃：烤的蘋果和葡萄乾。
午餐：一條烤魚； 一份以西蘭花為基礎的果泥湯； 芹菜汁。
下午點心：幾根黃瓜。
晚餐：乾酪和西蘭花砂鍋； 一杯開菲爾。
日5
早餐：燕麥片，蘋果末和碎果仁，還可以加一點蜂蜜； 一杯自製酸奶或開菲爾酒； 您可以在全麥麵包中用餐。
小吃：蘋果。
午餐：1個煮雞蛋。 綠色蔬菜和各種草藥的沙拉； 一杯您最喜歡的果汁。
下午點心：一杯酸奶。
晚餐：一部分瘦肉烤魚和白菜燉。
綠色飲食禁忌症
- 孕婦在母乳喂養期間不能遵守綠色飲食的規定。
- 也不建議對富含纖維的產品不耐受的人堅持這種技術。
- 對於患有胃腸道疾病或患有嚴重慢性疾病的人禁用這種食物。
- 不建議在兒童和青少年時期節食，因為成長中的身體需要更多的營養。
綠色飲食的優點
- 綠色飲食不僅是快速糾正小體形的有效方法，而且還是對身體良好的排毒方法。
- 該方法中使用的許多產品都富含纖維，卡路里含量相對較低，並且像刷子一樣工作，輕輕清潔身體的毒素、消化不良的食物和其他有害成分。
- 另外，綠色飲食的優點是您可以減輕體重，同時又不會遭受強烈的飢餓感，這是由於部分營養和飲食中富含蛋白質的食物而引起的。
- 從科學的角度來看，發生飢餓襲擊的可能性也很小。 據專家介紹，綠色食品與那些顏色鮮豔的食品不同，它能抑制食慾。 它們不會激起與食物有關的衝動，有助於更輕鬆地轉移飲食。
- 此外，許多綠色食品中都含有酒石酸，從而最大程度地減少了脂肪生成（碳水化合物向身體脂肪的轉化）的可能性。
- 如果您合理地將這種技術的規則引入生活，可以肯定的是，您不僅會減輕體重，而且總體上會對身體產生有益的作用，增強其防禦能力並賦予活力。
- 該技術對外觀具有有益效果，改善了皮膚和頭髮的狀況。
綠色飲食的缺點
- 值得注意的是所謂的碳水化合物飢餓的可能性。 為了最大程度地減少這種麻煩的風險，請勿繼續飲食超過建議的時間。
- 而且，缺點包括以下事實：減肥後可能難以維持新的體重。 有必要使方法學保持非常平穩，逐步引入飲食所禁止的食物，並使飲食飲食所基於的食物成為菜單的基礎。
重新做綠色飲食
如果您想減掉更多的體重，可以在初次飲食後約三週重複進行綠色飲食。 但是一定要控制好自己的健康。 如果您突然感到虛弱，不適或其他負面症狀，請務必停止飲食，使飲食更加豐富和營養。