晚上吃柚子：可以吃嗎
最近，出現了無數推薦晚上吃柚子的減肥方法。 對這種柑橘的關注是由於橙紅色水果燃燒脂肪的誤解。 這件事的真相在哪裡，神話在哪裡？
晚上可以吃柚子嗎：柚子的成分
在所有柑橘類水果中，葡萄柚的卡路里含量最低：每 100 克可食用部分只有 35 大卡熱量。 同時，橙紅色的果實包括：
- 50% 來自維生素 C；
- 7% 來自鉀；
- 4% 來自維生素 B5；
- 3% 來自鎂；
- 3％的鐵。
晚上吃柚子不會燃燒脂肪，但會引發胃炎
柚子中糖分的比重僅為13%，膳食纖維佔果實總重量的9%。
柚子晚上減肥有用嗎？
葡萄柚可以分解體內脂肪的說法尚未得到任何科學家或專業營養師的正式證實。 只有含有高含量咖啡因、單寧或卡赫丁（代謝加速劑）的產品才具有燃燒脂肪的效果。 但它們不能讓人變苗條：例如，為了讓綠咖啡或黑咖啡加速分解至少 100 克脂肪，你需要一次至少喝 10 升，這在身體上是不可能的並且對健康有害。
如果柚子能幫助你減肥，那麼只能作為晚間小吃，並有一些保留：
- 你不能在睡前吃葡萄柚；
- 晚上不能吃柑橘類水果；
- 在胃腸道疾病存在的情況下，最好不要嘗試橙紅色水果。
睡前 2-3 小時吃一片葡萄柚有助於感覺飽腹感並保持光線充足，特別是如果一個人在 18:00 之後不要吃飽的食物很重要。 但在某些情況下，柑橘的酸味會產生完全不同的效果：更加刺激食慾。
晚上可以吃柚子嗎：禁忌
葡萄柚含有極其豐富的有機酸。 在這方面，應該非常小心和謹慎地使用它。 這裡有一些規則可以幫助您避免負面後果。
- 喝葡萄柚或葡萄柚汁後，用水漱口，以防止酸腐蝕牙釉質。
- 不要空腹吃深橙色水果或喝它的汁液，否則你會得胃炎。
- 對於酸度高的胃炎、消化性潰瘍和消化不良，放棄柚子。
- 不要用柑橘汁服用藥物，否則會降低其使用效果。
葡萄柚具有增加胃酸度的能力。 少量食用，僅在豐盛的早餐、午餐或晚餐後食用。