在夏天，保持身材最難的事情是在無盡的開胃酒中抵制所有誘惑，這往往為接下來的一餐定下了基調。 然而，拒絕邀請是不可能的！ 如果你學會了做出正確的選擇會怎樣？ 這裡有一些簡單但非常有效的技巧，可以與家人或朋友一起享受甜蜜的夜晚，而不必咬手指！

當心：超加工食品，如薯片或零食，它們沒有營養價值，是您的死敵！ 還要注意不要濫用含油水果（橄欖、杏仁、花生、腰果或山核桃等），它們會迅速提高熱量平衡，平均含有 45% 的脂質（脂肪）。

始終將生蔬菜放在桌子上：櫻桃番茄、蘿蔔、胡蘿蔔條、黃瓜、芹菜、花椰菜束等。為了使它們更有吸引力，準備兩到三種蘸醬：一種用白軟乾酪和香蒜醬製成，另一種用帶或不帶鳳尾魚的橄欖醬，另一種是用蔬菜魚子醬（西紅柿、茄子，你可以選擇！）。 鷹嘴豆泥和醃製蔬菜（辣椒、 心 朝鮮薊、醃製蘑菇等）

1. 將菊苣葉放入一個大盤子中，然後放入奶酪尖端的空心處，例如加入細草或金槍魚/番茄/自製蛋黃醬的混合物。 保證款待

2.吐司可以考慮用黃瓜片代替麵包。 最重要的是，您可以添加各種塗抹醬，最好是自製的：例如金槍魚排骨、沙丁魚奶油、鱷梨醬甚至 tzatzíki。

3. 如果您選擇超市的塗抹醬，請確保它們每 25 克含有少於 600% 的脂肪（脂質）、少於 1,5 毫克的鈉（或 100 克鹽），並且使用優質葵花籽油製成.