會陰是一組形成吊床的肌肉，位於恥骨和脊柱底部之間。 這條肌肉帶支撐著小骨盆和膀胱、子宮和直腸等器官。 盎格魯撒克遜人稱其為“骨盆底”的“骨盆底”：它確實有地板的作用，因此它很重要！ 然而，三分之一的女性在懷孕和分娩時會導致該區域鬆弛，從而導致尿失禁。 在最嚴重的情況下，這種減弱會導致脫垂或“器官下降”。 分娩後，如果您在康復過程中（在物理治療師或助產士的幫助下）仍然出現尿失禁，為什麼不在家中嘗試增強肌肉？ 發表在科學雜誌“柳葉刀”上的一項關於患有生殖器脫垂的女性的研究證明了康復的有效性……即使在分娩後 1 年也是如此。 很高興知道：會陰可以在任何年齡恢復。
對於極客
連接的設備
Elvie 探頭形狀像鵝卵石，像衛生棉條一樣貼合。 它伴隨著一個移動應用程序。 下載應用程序後，通過藍牙與您的智能手機建立連接。 練習包括收縮會陰肌肉以提升球體並使其走不同的路線。 練習很短（6個練習5分鐘）而且超級有趣：感覺就像在玩遊戲
視頻。
+： 一個應用程序可讓您跟踪所進行的練習的進度以進行改進！
對於新嬉皮士
石蛋
“Yoni 蛋”是適合陰道的蛋形結石。 想法：收縮會陰以盡可能長時間地保留結石。 你越來越習慣保留它……直到你忘記它！ 製造商建議從中等或大雞蛋開始。 幾週後，您可以改用較小的雞蛋。
Yoni 雞蛋：30 到 65 歐元，具體取決於型號
每塊石頭都有其特定的優點：玫瑰石英代表自愛，紅碧玉代表活力和自信……
按摩萬歲！
分娩後和康復前，您可以用中性油（杏仁油）按摩會陰部。 特別是如果有情節，撕裂，並且該區域很痛苦。 首先輕輕按摩，然後越來越多地放鬆皮膚並幫助更好地癒合。
對於頑皮的
康復性玩具
Lelo 探頭配備了在肌肉收縮時做出反應的傳感器，可測量您的水平，以確定適合您的鍛煉方式。 簡短的振動序列會引導您告訴您何時放鬆以及何時收縮。 它只能通過定期培訓來發揮作用……
對於懶人
交叉電場
該設備由兩條大腿帶*組成，粘在大腿頂部和臀部，無需探頭即可工作。 通過交叉場，電脈衝迫使會陰收縮。 起初有點令人驚訝，你很快就會習慣電流。 以 30-40 的強度開始，然後在每次鍛煉之間增加電流強度，以獲得深層調理。
*（該產品現在是一個 短的）.
Innovo：399 歐元（在醫療處方上，60% 可以
由社會保障覆蓋）
30 分鐘的訓練 = 會陰收縮 180 次。