減肥飲食中的水果問題並不像乍看起來那麼簡單。 在媒體上，您經常可以聽到它們對體重的影響——曾經是助推器，曾經是苗條身材的敵人。 不能說它們會讓人發胖，但同時值得記住的是，其中一些比其他的熱量更高。 有一件事是肯定的：水果，即使節食，也必須吃，因為它們是美味且不可替代的健康來源！
要說明水果不等於水果，比方說比較水的西瓜和高熱量的葡萄就夠了。 半個西瓜是180大卡，半斤葡萄已經是345大卡了。 差異很大，因此有必要了解哪些水果可以大量食用，哪些可以少量食用。 您一定不要陷入偏執狂，因為事實上，由於富含寶貴的維生素，每種水果都會對身體有很多好處！
水果中的糖——好還是壞？
反對在減少飲食中食用水果的最常用論據之一是它們所含的糖分。 眾所周知——畢竟，它們甜是有原因的，但其中所含的糖分無法與糖果中的糖分相提並論。 酒吧、餅乾和巧克力是身體不需要的空熱量。
而水果中含有這些有益的糖分，並伴有大量的維生素和微量元素。 它們含有大量可增強免疫力的維生素 C 和可促進消化的纖維，同時有助於減肥。 這就是為什麼他們是最推薦的飲食！
當我們想減脂的時候吃什麼水果最好？
- 甜瓜和西瓜 – 熱量最低的水果，不用擔心身材。 它們被認為是減肥助劑，此外，它們每 12 克僅含 36 至 100 大卡。 更重要的是，它們含有瓜氨酸，瓜氨酸具有減肥效果，被認為是天然壯陽藥，可提高性慾！
- 獼猴桃、桃子和油桃 – 這些糖果每 50 克含有約 100 kcla。 由於它們通常主要在季節供應，因此沒有必要以任何特殊方式限制它們。 據一些消息來源稱，油桃和桃子是富含有益維生素的水果，因此絕對值得一試。
- 蘋果和柑橘 ——這些幾乎是傳說中的水果，陪伴在意身材的人。 每天至少吃一個蘋果來感受它們非凡的力量是很好的。 一個人每 52 克大約含有 100 大卡熱量。 越酸性，含有的維生素越多，皮膚最健康。 更重要的是，它們含有清潔身體的果膠。 橘子、橙子和葡萄柚也值得多吃，平均每 36 克含有 44 至 100 大卡熱量。