眼睛–人類最重要的感官之一。 在他們的幫助下，人體可以獲得90％的世界信息。 眼睛的主要功能是使身體適應環境條件。 眼睛由角膜，前房，虹膜，晶狀體和視網膜組成。 它們控制負責調節和運動的肌肉。 人眼中有兩種類型的光敏細胞–桿和錐。 棍棒負責夜視，而圓錐形負責一天的視線。
選擇“正確的”食物，可以保護眼睛免於過早衰老，並使它們恢復健康和美麗。
視力維生素
為了保持眼睛健康，他們需要維生素：
- 維生素a - 防止視網膜的退行性變化並提高視力。
- 維生素C –改善眼部組織的張力和微循環。
- 維生素E可防止近視和晶狀體混濁。
- b維生素改善視神經的功能，參與維生素的吸收。
- 維生素D和多不飽和脂肪酸ω阻止視網膜變性的發展。
微量元素
- 鉀對於體內酸鹼平衡至關重要。
- 鈣進入細胞和組織液。 有消炎作用
- 鋅參與組織呼吸
- 硒是一種良好的氧化劑，可幫助艾滋病吸收維生素。
此外，葉黃素對眼睛健康非常重要，玉米黃質是視覺器官正常運作所必需的抗氧化劑。 包含在綠色和橙黃色蔬菜（玉米、西蘭花、菠菜等）中。
Top 10. 最佳眼部健康產品
胡蘿蔔 - 由於存在大量胡蘿蔔素，可提高視力。
藍莓–含有維生素A和其他對眼睛健康有益的物質。
菠菜–由於葉黃素的存在，可預防白內障和其他眼疾。
玉米，西蘭花含有大量的抗氧化劑，可用於白內障。
杏——富含鉀和維生素A。
玫瑰果，柑橘類水果對視覺器官有滋補作用，其中含有大量的維生素C。
小麥，堅果和種子發芽的穀物–富含維生素E和B。
鯡魚（鱈魚）——含有大量的維生素 D 和多不飽和脂肪酸。
洋蔥和大蒜含有硫磺，有利於視力，防止血栓形成。
甜菜–含有維生素C和鉀，具有清潔作用。
一般準則
眼睛的飲食需要充分而多樣。 最好使用富含蔬菜和水果的四餐。 蔬菜沙拉，胡蘿蔔，甜菜和菠菜中鮮榨的果汁，再加上少量的蛋白質食品，穀物和乳製飲料，正是您所需要的。
暴飲暴食對眼睛健康有害。 由於暴飲暴食，食物不能完全暴露在胃液中。 生食產生的毒素會進入血液，導致全身中毒。
眼保健的民間療法
使用富含維生素 A 的胡蘿蔔汁對改善黃昏視力非常有幫助。為了獲得最佳吸收，將其與牛奶 50/50 混合服用。 對於雞尾酒，您可以添加幾湯匙甜菜汁。 一個月內每天喝1杯。
對於視神經發炎和結膜炎，最好使用香菜，有助於排除毒素。 在溫暖的季節，您可以使用新鮮的綠色植物，而在冬天，您可以使用粉末狀的歐芹作為香料出售。
對眼睛最有用的漿果之一是越橘。 如果沒有新鮮漿果，您可以在超市尋找冷凍漿果。 藥店出售的藍莓藥物含有如此少量的漿果，無法發揮作用。 在治療過程中需要多達十杯藍莓。
杏對眼睛非常有益（由於含有鉀）。 因此，最好使用從祖母那裡購買的新鮮杏子或杏乾。
杏子在商店有售，最好不要使用，因為會加工出硫磺，鉀進入聯盟，這對眼睛非常有害。
產品，對眼睛有害
- 鹽。 過量的鹽會導致體內水分滯留，從而導致眼壓升高。
- 肉和雞蛋。 蛋白質，當然對身體有益。 但是過度使用會導致膽固醇沉積在血管壁上。 而且，由於為眼睛提供血液的血管非常細，因此存在堵塞的危險。
- 醇。 隨著過量消費，酒精表現出其隱藏的雙重性。 最初，它會擴張血管，引起溫暖，放鬆。 但是接下來是第二階段–痙攣，其中痛苦是包括眼睛血管在內的脆弱血管。
- 加工食品，甜味碳酸飲料，薯條和糖果中含有有害的食品添加劑。
我們已經收集了這張圖片中有關眼睛營養的最重要要點，如果您在社交網絡或博客中分享該圖片，並帶有指向此頁面的鏈接，將不勝感激：
