即使在平時，當我們在日常問題、工作任務和個人經歷的漩渦中打轉時，我們的大腦也需要幫助——因為我們需要記住一切，不要混淆任何東西。 關於後COVID時期，我們能說些什麼！ 我們告訴你如何在不做任何特別努力的情況下重新獲得清晰的思想。
我們許多人都經歷過的冠狀病毒的後果之一是腦霧。 也就是說，思想混亂、嗜睡、注意力不集中——這使我們的整個生活變得複雜：從進行家庭活動到專業任務。
哪些方法和練習可以幫助大腦以與疾病前相同的方式運作？ 我們需要多長時間才能實現它們？ 效果會持續到生命的盡頭嗎？ 不幸的是，對於如何糾正這種情況，科學家們還沒有一個明確的答案。
因此，建議保持不變：限制飲酒量，避免壓力，至少睡 XNUMX 小時並進行體育鍛煉。 吃得也好——最好是地中海飲食，包括對大腦有益的水果、蔬菜、堅果、豆類和油。
還能做些什麼嗎？ 我們建議使用我們通常用來提高記憶力和注意力的技術。 在某些方面，它們看起來太簡單了，但這是它們的主要優點——你將幫助你的大腦，而不需要花費大量的時間和精力。 有時你可以做到這一點，而不會被其他事情分心。
1.擴大你的詞彙量
為此，根本不需要學習英語或法語——只需學習俄語單詞即可。 畢竟，當我們去展覽、看書、看節目或只是與其他人交流時，我們經常面臨未知的術語和說話模式。
還有一些特殊的網站和應用程序每天都會發送“每日新聞”。 嘗試在筆記本或手機上寫下新單詞：了解了它們的含義，更重要的是，開始在我們的生活中使用它們，我們將使大腦更積極地工作。
2. 訓練你的感官
- 聽力
聽有聲讀物和播客，我們在不知不覺中訓練我們的正念。 但這還不是全部：如果您在訓練期間聆聽它們，效果會得到增強。 當然，做俯臥撑可能不太容易進入戰爭與和平的情節，但你一定會在專注的藝術上達到一個新的水平。
- 味道
挑戰你的味蕾！ 如果你正在準備一道菜，在測試的過程中更要注意你的感受：它的質地如何，味道如何結合？ 即使坐在咖啡館或聚會上，您也可以輕鬆扮演餐廳評論家的角色——嘗試識別菜餚中的個別成分，猜測使用的香草和香料。
3。 想像
通常，可視化僅被視為實現目標的工具——我們想像的越多，它就越有可能成為現實。 但它也可以幫助發展認知能力。
想像一下，你想重新裝修一個房間。 想想你到底想得到什麼結果：什麼樣的家具可以站立，具體在哪裡？ 窗簾是什麼顏色的？ 最大的改變是什麼？
這種心理草圖取代了寫日記或真實的圖畫，應該可以幫助你的大腦——它訓練計劃的技能和對細節的關注。
只做一次是不夠的：您需要定期返回此可視化，檢查所有細節是否“到位”。 而且，也許，改變一些東西，這樣下次就很難記住房間的新面貌了。
4. 多玩
數獨、填字遊戲、跳棋和國際象棋當然會讓我們的大腦忙碌，但很快就會變得無聊。 有一個替代方案很好：
- 棋盤遊戲
每個棋盤遊戲都需要一些努力和技巧：例如，在《大富翁》中，您需要提前數步計算預算併計劃您的行動。 在《黑手黨》中——小心計算偽裝的罪犯。
有幾十種此類游戲需要即興發揮、想像力和注意力。 你會很容易找到你喜歡的。
- 電腦遊戲
對姿勢有害，對視力有害……但遊戲有時也會帶來好處。 射擊遊戲和超級馬里奧等動作平台遊戲的節奏非常快。 因此，他們需要警惕、關注細節和快速反應。 因此，它們在我們身上發展了所有這些品質和能力。
不想在遊戲的各個地點射擊、摔跤或收集物品？ 那麼具有模擬人生或 Minecraft 精神的遊戲將適合您——如果沒有規劃技能和發達的邏輯思維，您將無法創建一個完整的遊戲世界。
- 手機遊戲
桌遊需要陪伴，電腦遊戲需要很多時間。 因此，如果您沒有其中任何一個，手機上的遊戲將適合您。 而且我們不是在談論那些需要連續收集相同顏色的晶體的應用程序——儘管它們很有用。
«94%»、«誰是：謎題和謎語»、«三個單詞»、«Philwords：從字母中找出單詞»——這些和其他謎題將照亮上下班路上的時間，同時“激起”你的捲積。
5.使用提示
日記中的清單、鏡子和冰箱上的便簽、手機上的提醒——這些工具同時執行多種功能。
首先，在他們的幫助下，您會盡可能地感到鎮定：您可以購買牛奶，給客戶回信，而且您不會忘記結識朋友。
其次，也許更重要的是，多虧了這些提示，你才能習慣正常的生活，而不是隔離。 記住大腦“沸騰”時的平常狀態，不要讓它變得更加懶惰。