孕婦健身需要一種特殊的方法：不僅要高質量，而且要安全。 特雷西·安德森（Tracy Anderson）已開發 孕婦的特殊運動，有助於保持分娩前後的良好狀態。
在“懷孕項目”中，格溫妮絲·帕特洛（Gwyneth Paltrow）和莫莉·西姆斯（Molly Sims）等著名明星參加了比賽，描述了他們的懷孕故事。 特蕾西（Tracy）還將視頻與他們的採訪以及其他客戶一起附在該程序上。 此外，健身課程還包括醫生和其他健身專家對孕婦的意見。
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孕婦健身Tracy Anderson
在我22歲的第一次懷孕期間，特雷西·安德森（Tracy Anderson）體重增加了近30公斤，她很難使您的身體保持苗條。 因此，在37歲的第二次懷孕期間，她決定在所有9個月的時間裡保持身體健康。 結果很快就來了：整個懷孕期間，Tracy的體重都不足15公斤，並且在分娩後僅11週就恢復了以前的形狀（尤其是皮膚）！ 在最初的6周中，她沒有參加任何健身活動。 正如特蕾西（Tracy）所認識的那樣，因為她的身體已經做好了身體準備，所以減肥很容易。
她很高興分享他對孕婦的自製健身。 懷孕項目包括9個培訓課程：每月懷孕一個月。 特雷西·安德森（Tracy Anderson）考慮到孕婦身體的變化，並以此為基礎進行鍛煉。 所有課程的持續時間為35分鐘到50分鐘，並且他們的學習節奏平靜而溫和。 運動時，您需要穩定的椅子和輕型啞鈴（0.5-1.5千克）。
孕婦的這種複雜運動不涉及跳躍運動或其他有氧運動：用於肌肉發育的功能性運動。 根據我自己的建議，教練應決定是否將有氧運動納入您的健身計劃，您應該聽聽自己的身體。 例如，特雷西避免了懷孕期間的心臟負荷，因為這會對她的健康產生負面影響。
10個來自Amy BodyFit的孕婦視頻
該程序的優點：
- 該計劃最大的好處是，Tracy在每個月的私人私人診所中都想出了這一點。 在這個特殊時期，她考慮了身體的所有特殊性，並做了一個完整的程序，該程序設計了所有9個月的時間。
- 所有課程都以適當的速度進行，不要著急，只需集中精力進行練習即可。
- 特雷西·安德森（Tracy Anderson）上任時錄製了節目。 她僅根據自己兩次懷孕的經驗開發了一項技術。
- 在為孕婦創造健康之前，教練已經進行了小肌肉創建領域的研究，這些小肌肉是女性苗條的人體解剖學的關鍵。 她進行了這樣的運動，大大小小的肌肉一起工作。
- 您將鍛煉9個月的肌肉，然後在分娩後輕鬆恢復其形狀。
- 這是專為孕婦設計的少數綜合計劃之一。 在美國，懷孕項目取得了巨大的成功。
- 順便說一句，特雷西（Tracy）在分娩後做了大量的運動：產後與特雷西·安德森（Tracy Anderson）一起健身
缺點：
- 特雷西·安德森（Tracy Anderson）僅在觀看視頻時依靠您的關心來評論很少的練習。 要小心，因為運動非常重要，尤其是在談論孕婦的健身時。
- 對於那些在懷孕前從未參加過體育運動的人，該程序非常複雜。 創建它時，假定您已接受了最少的培訓。
- 整個月僅進行一次培訓，因此無需等待大量的多樣化課程。
如果您在懷孕期間關心自己的身材和健康狀況，請注意與Tracy Anderson一起鍛煉。 高質量，安全的全身訓練將幫助您在懷孕期間和分娩後保持良好的身材。
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