魚油：成分，好處。 視頻
儘管有科學證據表明魚油有助於治療和預防多種疾病，就像所有膳食補充劑一樣，但該產品不是萬能的，並且有一些副作用。
在研究了居住在格陵蘭島的因紐特部落的健康狀況後，科學家們第一次開始談論魚油的好處。 事實證明，這些人的代表擁有驚人的強壯、健康的心臟，儘管他們的飲食以脂肪含量高的魚類為基礎。 進一步的研究表明，這種脂肪含有 omega-3 脂肪酸，可為心血管系統帶來不可否認的好處。 從那時起，科學家們發現越來越多的證據表明魚油可以幫助預防許多健康問題或促進許多疾病的康復。
魚油補充劑已經存在了幾十年。 曾幾何時，帶有難聞魚腥味的液態魚油是孩子們的噩夢，他們的父母欣喜若狂地將一種健康的產品倒入其中。 現在服用一個小膠囊就足夠了。
這些補充劑通常由以下材料製成：
- 鯖魚
- 鱈魚
- 鯡魚
- 吞拿魚
- 三文魚
- 帕爾圖薩
- 鯨油
魚油膠囊通常還含有鈣、鐵和維生素 A、B1、B2、B3、C 或 D
魚油不僅可用於預防心血管系統疾病，還享有“大腦的食物”的美譽，因此醫生建議將其用於對抗抑鬱症、精神病、注意力缺陷多動障礙、阿爾茨海默病。 魚油對眼睛有益，有助於預防青光眼和與年齡相關的分子變性。 女性可以服用魚油來預防月經期間的酸痛，並避免懷孕期間的並發症。 研究證實，魚油對胎兒大腦和骨骼結構的發育至關重要。
建議患有糖尿病、哮喘、閱讀障礙、骨質疏鬆症、腎臟疾病和運動協調障礙的患者使用魚油。
每天不建議攝取超過 3 克的魚油
副作用和禁忌症
服用魚油的眾所周知的副作用之一是過量服用砷、鎘、鉛和汞等重金屬。 儘管膳食補充劑的這種特殊危害是眾所周知的，但它是最容易避免的危害之一。 你不應該購買廉價的魚油製劑，其製造商沒有對加工魚的化學控制給予應有的重視。
魚油令人不快的副作用——打嗝、腹瀉、胃灼熱——與過量服用或個人對產品的不耐受有關
連續服用幾個月的魚油會導致維生素 E 缺乏症和維生素 D 維生素過多症。 Omega-3脂肪酸會增加室性心動過速患者的出血風險和降低血壓，影響血糖水平，並導致溶血性貧血，增加患結腸癌的風險。 現代科學家建議您在服用魚油之前諮詢您的醫生。