在6天內減肥達14公斤。
每日平均卡路里含量為910 Kcal。
在您看來，脂肪飲食一詞可能簡直是自相矛盾。 畢竟，如您所想，飲食中的脂肪必須擺脫。 相反，我們將以這種方式減肥！ 這是波蘭營養學家Jan Kwasniewski推薦的。 正如專家所說，通過這種飲食，您不僅可以減輕體重，而且可以改善健康狀況。
誇涅夫斯基飲食要求
飲食的製定者稱其為最佳營養，並建議考慮將其視為一種系統。 當然，揚·誇斯涅夫斯基（Jan Kwasniewski）並不要求僅使用高脂肪食物，但他建議將其作為飲食的基礎。 沒有堅持這種飲食的時間表。 根據Kwasnevsky的建議，應長期堅持甚至終身使用。 這不是一日飲食。
建議吃動物蛋白，以及脂肪——提供大量能量和完美滿足飢餓感的食物。 也就是說，你的飲食基礎，如果你決定轉為高脂肪飲食，應該是肉和豬油。 少量，偶爾，你可以買得起土豆和意大利面（最好是硬質小麥）。
Kwasnevsky 還將雞蛋、牛奶、奶油、脂肪奶酪、高脂肪奶酪和其他脂肪乳製品和發酵乳製品列入允許產品清單。 專家建議在積極減肥期間完全從飲食中排除其餘產品。 當您達到所需的數字時，可以在飲食中加入禁食，但數量非常少。 同時，小心控制你的體重，當然，除非你想再次回到它的豐度問題。
如果您相信 Kwasnevsky 的結論，那麼食用蔬菜和水果是沒有意義的，健康營養領域的醫生和專家幾乎一致同意食用蔬菜和水果，因為這些產品幾乎由一種水組成。 該系統的作者建議簡單地喝一杯液體。 但如果你真的想吃，你可以吃幾種水果，選擇那些碳水化合物含量最少的。 這不會顯著干擾減肥過程。
同樣，飲食的製定者也將反芻動物作為類比，反之，反芻動物則從植物性食物中發胖。 因此，人們也會遇到同樣的情況。 這是一種富含脂肪的飲食（或者說過飽和），可以幫助人體開始燃燒脂肪的機制，從而減輕體重。
誇斯涅夫斯基（Kwasniewski）建議每天進食XNUMX次，不吃零食，按正常比例服用，而忽略了部分營養的原則。 他建議您多吃點東西，以免在下一頓飯之前感到飢餓。
吃東西時，讓大腦完全專注於食物。 肥胖飲食的作者堅決反對人們在進食時看電視，看報紙等。 正如他們所說，進餐時我充耳不聞。 如果可能的話，每頓飯後您都需要紮緊脂肪–躺下休息至少15-20分鐘。
但是重要的是逐漸過渡到脂肪系統。 您不應該立即使所有膳食變得盡可能胖。 每天一次這樣吃，然後兩次，以後吃-一切都吃。 否則，可能會對身體造成很大壓力。 如作者所述，如果您逐漸轉向含脂肪的食物，例如引用研究結果，那麼這不僅會對數字有效，而且對健康也有有益的作用。 特別是在堅持這種飲食的人中，腎功能得到改善。 另外，飲食對哮喘，胃潰瘍很有用。
誇斯涅夫斯基還指出，他提出的飲食計劃並不能保證減肥不會使人痛苦。 相反，那些通過這種方式減肥的人應該解決這個問題。 即，體重恢復到生理標準。
推薦以下主動減肥模式下的大致菜單。
早餐：從3個雞蛋（如果您還沒有吃飽，然後從更多雞蛋）中炒來的雞蛋，在使用過程中可能會伴以一片蘸有脂肪的麵包。
晚餐：約 150 克碳酸鹽，允許在雞蛋和麵包屑中煎炸，幾個土豆。 您也可以使用一些蔬菜進行稀釋，但要少量（例如，醃黃瓜）。
晚餐：奶油芝士蛋糕（2-3 個），一杯高脂奶油，你可以喝一點不加糖的果醬。
正如該系統的作者指出的那樣，午餐如此豐盛，您可能根本不想吃晚飯。 如果是這樣，請跳過極端的一餐。 不要嘲弄身體。 如果您想要-吃，如果您不想-則不應該。
克瓦涅夫斯基飲食的禁忌症
這種飲食有許多禁忌症。 許多器官的功能異常可能成為飲食中脂肪過多的禁忌。 因此，如果您決定減輕體重，請務必進行全面檢查並諮詢醫生。
當然，對於那些因特殊營養而導致疾病的人，以及兒童和孕婦，都不可能坐在這樣的飲食上。 總的來說，值得謹慎地採取這種有爭議的減肥方法。
脂肪飲食的好處
正如減輕體重的人所指出的那樣，減肥過程仍在進行，儘管不是立即進行。 和討厭的磅分開很舒服。
沒有飢餓感，我不想掙脫。 用餐時間及其數量沒有嚴格標準化。 每天都可以每天密集吃2-3次。
可以在任何機構中找到適合這種飲食的菜餚選擇，您不需要隨身帶食物，也不需要離開平常的生活並減肥。
誇斯涅夫斯基脂肪飲食的缺點
1.儘管有許多優點和令人讚嘆的評價，但許多醫生並不建議病人改用這種飲食。 對於患有哮喘，糖尿病的患者，Kvasnevskiy建議僅在醫生的監督下堅持使用他的系統。
2.許多營養學家相信，相反地，這種營養會打擊身體的工作（特別是對新陳代謝的影響），在新陳代謝失敗之後，將來減肥將成為超級問題。
3. 此外，Kwasniewski 號召每天吃六個雞蛋，讓營養學家非常尷尬。 畢竟，正如您可能聽說的那樣，如此多的雞蛋對肝臟來說是一種打擊。 在其他食物系統中，通常建議不要吃那麼多，即使是一周，更不用說一天了。
4.如果您決定通過這種飲食減肥，則可能會面臨飲食單調，菜單選擇不多的問題。 是的，你會吃飽的。 但是，其中的脂肪太多的食物，您可能很快就會感到無聊。 使它成為長期的政權是很成問題的。
5、如果你對脂肪減肥法還有興趣，先試試禁食脂肪日。 然後再決定是否以這種方式改進。
6.此外，飲食中大量的脂肪和少量的健康碳水化合物會減少大腦活動，引起口臭並排幹肌肉。
重新進行誇斯涅夫斯基飲食
根據系統作者的原則，應將其定為定期進餐。 思考並自己決定。 一切都很個人。