恥辱有很多面。 他隱藏在焦慮和恐懼、自我懷疑和害羞、攻擊性和憤怒的背後。 在危機時刻感到羞恥是很自然的事情。 但是，如果適度的羞恥是有用的，那麼在深沉的羞恥背後是不愉快經歷的深淵。 如何理解羞恥正在阻止你生活？ 可以治愈嗎？
你不害臊嗎？
“自然的東西並不可恥，”古代哲學家塞內卡在他的著作中寫道。 事實上，心理學家將羞恥感與我們可以被別人嘲笑的幻想聯繫起來。 例如，當人們失去工作時，有些人擔心他們現在如何謀生，而另一些人則擔心人們會怎麼看他們。 他們很可能會被嘲笑和尷尬。
當一些事情發生時，總是會出現羞恥感，讓一個人注意到他當前的位置與他腦海中創造的理想形象之間的差距。 想像一下，一個成功的律師必須從事推銷員的工作。 他確信每個人都知道他的失敗：路人、鄰居、家人。
父母常說：“真丟臉”：當嬰兒在公共場合大哭或打破新玩具時，當他在節日餐桌上將果汁灑在桌布上時，或者說一句粗魯的話。 羞辱是讓孩子變得聽話的簡單方法。
不考慮後果，大人給寶寶這樣的信息：“你不遵守規則會讓我們失望的”
一個經常被羞辱的孩子會得出一個結論：“我不好，我錯了，我有問題。” 在這個“東西”的背後隱藏著一個複雜的深淵和經驗，當嬰兒長大成人時，心理會突出這些情結和經歷。
通過正確的教養，父母通過清楚地標記規則而不是不斷地羞辱孩子，向孩子灌輸對自己言行的責任感。 例如：“如果你弄壞了玩具，他們不會給你買新的”等等。 同時，如果孩子還是弄壞了玩具，大人要注意的是，壞的是行為，而不是孩子自己。
恥辱的起源
內疚是基於一個人做錯事的信念。 羞恥會導致人格錯誤和墮落的感覺。
羞恥與內疚一樣，與社會背景有關。 但是，如果內疚可以被贖罪，那麼擺脫羞恥幾乎是不可能的。 一個感到羞恥的人不斷地問自己費奧多爾·陀思妥耶夫斯基在小說《罪與罰》中提出的問題：“我是一個顫抖的生物還是我有權利？”
一個感到羞恥的人會問他自己的價值有多大，他有權採取什麼行動。 缺乏自信，這樣的人無法獨立擺脫羞恥的陷阱。
在當今事件的背景下，成千上萬的人正在經歷所謂的集體恥辱
在國家或任何其他基礎上與我們有聯繫的人的行為會引起許多情緒——焦慮、內疚、羞恥。 有人對團體其他成員的行為負責，無論是家庭成員還是同胞，並為這些行為懲罰自己。 當說出“我與此無關，我只是袖手旁觀”、否認他的身份或表現出內外兼具的侵略性時，他可能會感到尷尬。
羞恥已經強化了人與人之間的差異，讓你感到疏遠、孤獨。 比喻可以是一幅畫，其中一個人完全赤裸地站在擁擠的街道中央。 他很慚愧，他很孤獨，他們指著他的方向。
個人認同的團體的失敗被他視為個人失敗。 而羞恥感越強，就越能淋漓盡致地體驗到自己的缺點。 獨自應對這種強烈的感覺變得越來越困難。
歸屬感的需要是羞恥體驗展開的基石。 小時候，怕父母會因為不好而離開他，所以大人期待被拋棄。 他相信，遲早每個人都會離開他。
承認你很慚愧
“臉紅的能力是所有人類特性中最人性化的，”查爾斯·達爾文說。 這種感覺很多人從小就很熟悉：臉頰上滿是顏料，腿變得像棉花一樣，額頭上冒出一滴汗，眼睛往下垂，肚子裡咕嚕咕嚕叫。
在與伴侶爭吵或與老闆解釋時，大腦會激活神經模式，而羞恥感會使整個身體癱瘓。 一個人是無法邁出一步的，儘管拼命想要逃跑。 羞恥的受害者可能會感到無法控制自己的身體，這使羞恥感更加深重。 一個人可以從字面上感覺到他縮小了，縮小了。 這種感覺的體驗是無法忍受的，但它是可以工作的。
心理學家建議從簡單開始。 一旦你對自己的身體感到羞恥，就說：“我現在很羞愧。” 單是這種懺悔就足以讓自己擺脫孤立，讓自己有機會將羞恥的影響降到最低。 當然，每個人都習慣於隱藏自己的恥辱，躲避它，但這只會加劇情況。
羞恥感通過在一個空間內創造來感受和觀察它來來去去而得到治愈
將自己作為一個人與你的思想和行為分開是很重要的。 在觀察羞恥的過程中，你不應該試圖擺脫它，最好了解它的原因。 但是您需要在安全的空間和正確的環境中執行此操作。
引起羞恥的因素有時很容易識別，有時需要尋找。 對於某人來說，這是社交網絡上的一個帖子，其中一位朋友寫下了這對他來說有多難。 這個人意識到他無能為力，並陷入羞恥。 另一方面，這樣的一個因素可能是他沒有辜負母親的期望。 在這裡，與心理治療師合作有助於突出羞恥的根源。
Ilse Sand，《恥辱》的作者。 如何不再害怕被誤解，引用了這個建議：“如果你想獲得內部支持，試著與那些你還沒有能力的人互動。 他們在任何情況下都表現得自然而自信，始終堅持同樣的行為方式。
觀察他們的行動，您將獲得解決自己問題的寶貴經驗。
同時，停止任何試圖在羞恥感的幫助下操縱你的企圖。 要求他們尊重你，不要給你毫無建設性的批評，或者在你感到不舒服的時候離開。”
成人的羞恥經歷與孩子的謙虛差別不大。 這就是你讓別人失望的感覺，你被寵壞了，沒有權利接受和愛。 如果孩子很難改變這些感覺的焦點，大人可以做到。
認識到我們的恥辱，宣布我們的不完美，我們走出去，準備好接受幫助。 壓抑自己的感情並為自己辯護是最具破壞性的方法。 是的，這更容易，但後果可能會損害心理和自尊。 羞恥被接受和信任對待。