上髁是一個骨性腫塊。 有兩個特殊的：存在於肱骨、手臂的骨頭、肘部的每一側，以及存在於膝蓋水平的股骨上。 骨骼的這部分用於將肌腱連接到其上，並且可能會因過度運動而損壞。

肱骨上髁

在肱骨上，在前臂骨的底部，你可以感覺到肘部兩側的兩個腫塊：這些是上髁。 有外側（右側）和內側（朝向身體）。 前臂和上臂的大部分肌肉的肌腱都附著在這兩個粗糙的突起上。

股骨髁

股骨位於腿上，在大腿和膝蓋之間。 法語中的髁突（英語中主要用於股骨的上髁）位於膝蓋處。 再次，它們用於在關節水平連接肌腱，以限制腿部運動過程中的摩擦。

重新連接肌腱

手臂或腿部肌肉的肌腱附著在上髁上。

減少摩擦

通過附著在骨頭的側面，而不是像身體的其他骨頭一樣直接覆蓋在骨頭上，上髁有助於減輕肌腱上的摩擦。

上髁炎，肘部疼痛，在英文中俗稱“網球肘”，或“高爾夫球手肘”（golf player's Quebec），因為主要是在練習這些時觸發的。 運動，但也影響體力勞動者和其他球拍運動。 高爾夫和網球都需要使用前臂和肘部進行廣泛、快速和有力的運動。 重複這些動作，通常事先沒有對肘部進行良好的熱身，會損害關節。

後者然後反复摩擦肱骨的上髁，並引發肌腱炎：肌腱磨損，微創傷導致其彈性下降。 因此，上髁炎通常在多次微損傷後出現，而不是單個強烈而強烈的損傷。

所涉及的肌腱很多，它們特別包括負責手旋轉和手臂伸展的肌腱。 因此，即使疼痛與肘部而不是手腕有關，也很難僅握住物體。

您可以通過遵循這些治療方法自行緩解上髁炎，或者如果疼痛持續（或更有效和更快的結果），請諮詢物理治療師。

休息一下

在肘部劇烈疼痛（表明上髁炎）後應用的第一條指令是立即休息。 建議不要進行運動，並限制受疼痛影響的手臂進行的所有動作至少兩週。

冰敷

為了緩解疼痛，可以製作一小袋冰塊並敷在疼痛部位。 每天花幾分鐘這個小冰袋可以改善內部肌腱的修復。

按摩

除了冰敷，還建議進行按摩（由物理治療師或技術人員進行！）以減輕疼痛并再次緩解肌腱的緊張。 注意不要太用力按壓以免損壞惡化！

藥物治療

如果疼痛沒有消失，用皮質類固醇、身體自然分泌的激素（如可的松和皮質醇）治療可以緩解上髁炎引起的炎症。

這種治療必須由專科醫生實施，請諮詢物理治療師。

上髁問題的醫學診斷必須由理療師進行，理療師更有能力檢測肌腱的受損區域並提供適當的治療（如按摩）。