情緒規劃：如何傾聽你的真實願望

我們無法直接影響情緒的出現。 這是一個生物過程，例如消化。 但畢竟，每一種情緒都是對事件或行動的反應，我們可以計劃我們的行動。 我們能夠做保證會引起某些體驗的事情。 因此，我們將自己計劃情緒。

傳統規劃有什麼問題

我們傾向於根據結果設定目標。 拿到文憑，買輛車，去巴黎度假。 在實現這些目標的過程中，我們會經歷哪些情緒？ 在通常的世界圖景中，這並不重要。 重要的是我們最終會得到什麼。 這就是正常定位的樣子。

我們都知道，目標應該是具體的、可實現的和有激勵性的。 我們提前做好了準備，在通往它的路上，很可能你將不得不面對困難並以某種方式限制自己。 但是當我們達到它時，我們最終會體驗到積極的情緒——快樂、愉悅、自豪。

如果不？ 如果我們為實現目標付出了很多努力，但我們沒有體驗到預期的情緒怎麼辦？ 例如，經過幾個月的訓練和節食，你會達到你想要的體重，但你不會變得更自信或更快樂嗎？ 並繼續尋找自己的缺陷？ 或者你會被提拔，但你會感到壓力，而不是預期的自豪感，並且無法做你在上一個職位上喜歡的事情。

我們將實現目標與幸福感聯繫起來。 但通常快樂並不像我們預期的那麼強烈，而且很快就結束了。 我們為自己設定了新的目標，提高了標準，期待再次體驗我們想要的情感。 如此無止境。

此外，很多時候，我們並沒有實現我們所追求的目標。 如果目標背後存在懷疑和內心恐懼，儘管這是一個非常理想的目標，那麼邏輯和意志力就不太可能幫助克服它們。 大腦會一次又一次地找到我們實現它是危險的原因。 所以遲早我們會放棄。 而不是喜悅，我們會感到內疚，因為我們沒有完成任務。

設定目標或憑感覺生活

Danielle Laporte，《帶著感覺生活》的作者。 “如何設定靈魂所在的目標”，無意間來到了情感規劃的方法。 在新年前夜，她和她的丈夫寫下了通常的年度目標清單，但意識到其中缺少了一些東西。

所有目標看起來都很棒，但並不鼓舞人心。 然後，丹妮拉沒有寫下外部目標，而是開始與丈夫討論他們希望在生活的不同領域有什麼感受。

原來，一半的進球並沒有帶來他們想要體驗的情緒。 並且不需要以一種方式接收所需的情緒。 例如，假期旅行對於新印像很重要，有機會分心並與親人獨處。 但如果你還不能去巴黎，何不在附近的城市度過一個週末，體驗更實惠的快樂呢？

丹妮拉的目標已經變得面目全非，不再像一個無聊的待辦事項清單。 每個項目都與愉快的情緒相關，並充滿活力。

為情緒設置課程

目標規劃常常讓你偏離正軌。 我們沒有聽到我們真正的願望，也沒有實現父母想要的或社會上被認為有聲望的東西。 我們專注於不快樂，因此，我們一生都在為那些不會讓我們快樂的事情而奮鬥。

我們必須堅持嚴格的時間管理，做一些不愉快的事情，這些事情會耗費我們的精力，讓我們失去繼續前進的動力。 我們最初專注於結果，結果可能令人失望。

這就是為什麼情感計劃更有效的原因。 我們優先考慮我們想要的感覺。 精力充沛、自信、自由、快樂。 這些是我們真正的願望，不能與他人混淆，它們充滿動力，為行動提供力量。 我們看到需要做什麼。 我們專注於我們控制的過程。

所以，計劃你想要體驗的情緒，然後根據它們制定你的待辦事項清單。 為此，請回答 2 個問題：

• 我想填滿一天、一周、一個月、一年什麼情緒？
• 你需要做什麼，獲取，購買，去哪裡感受我錄製的內容？

新名單中的每項業務都將提供能量和資源，到了年底，您將不會只看到目標前面的勾號。 你會體驗到你渴望的情感。

這並不意味著你會停止追求更多的東西，從一杯茶和你最喜歡的書中獲得一部分快樂。 但是你會開始聽到你真正的願望，實現它們並愉快地去做，而不是“因為我做不到”。 你將有足夠的力量去行動，輕鬆實現以前看似不可能的事情。 你會發現情緒比意志力更有效。

你的生活會改變。 裡面會有更多真正令人愉快和幸福的事件。 您將自己管理它們。